ساده ترین روش برای لاغری شکم

ساده ترین روش برای لاغری شکم

به نظر شما لاغر و صاف کردن شکم سخت است یا ساده ؟

سوزاندن و لاغر کردن شکم هم سخت است و هم ساده .

اگر به لاغری شکم سخت نگاه کنید ، خیلی  سخت است .

ولی اگر دیدگاه شما از لاغری شکم راحت باشد ،

این کار خیلی راحت و آسان دست یافتنی است .

پس این کار دقیقا به خودتان بستگی دارد .

البته اگر راه آنرا پیدا کنید خیلی آسان می توانید شکم لاغر و صافی داشته باشید .

اگر تا کنون برای لاغری شکم کارهایی انجام داده اید ولی به هر دلیل موفق نشده اید ، پس این مقاله ویژه شماست .

یکی از عواملی که از لاغری شکم جلو گیری می کند ، توجه بیش از حد به چاقی شکم است .

مادر یکی از مراجعانم می گفت :

دخترم وقتی در خانه راه می رود با دست به شکم خود می زند .

و با خود می گوید : چقدر شکم من بزرگ شده است .

در واقع اگر به چیزی فکر کنید ، آنرا رشدش می دهید .

ساده ترین روش برای لاغری شکم ، بی توجه بودن به شکم است .

سوخت کالری خود را بالا ببرید 

اگر میزان سوخت کالری شما بیشتر از جذب کالری باشد ، شما لاغر می شوید .

بیشترین لاغری که شما می توانید تجربه نمایید ، لاغری شکم است .

چون بشترین چاقی در ناحیه شکم تجمع می یابد .

کالری سوزی هم بیشتر از همین ناحیه لاغری شکم می باشد .

پس ساده ترین روش برای لاغری شکم کالری سوزی است .

کم کردن غذاهای چرب

جالب است بدانید که بیشترین چاق کننده شکم چربی می باشد .

چربی و روغن هم از نان و هم از گوشتها بیشتر چاق می کند .

برای لاغری شکم نیاز است که از غذاهای سرخ کردنی کمتر استفاده کنید .

می توانید بجای آن غذاهای پختنی بخورید .

تا می توانید چربی غذا را کم کنید . و از غذاهای کم چرب بخورید .

یکی از کارها و ساده ترین روش برای لاغری شکم ، خوردن غذاهای کم چرب است .

خودن صبحانه برای لاغری شکم

خوردن صبحانه باعث لاغری شکم می شود .

در یک تحقیق که در آمریکا انجام شده است یک تنیجه جالب بدست آمده است .

حتما می خواهید بدانید که آن نتیجه چه چیزی است ؟

در این تحقیق مشخص شد که نخوردن صبحانه سبب چاقی شکم می شود .

ولی وقتی صبحانه می خورید ، و زود تر گرسنه می شوید .

این کار سبب می شود کالری سوزی شروع شود .

پس برای لاغری شکم حتما از خوردن صبحانه غافل نشوید .

بهترین روش برای لاغری شکم را می توانید با خوردن صبحانه نیز تجربه نمایید .

تمام بدن باید لاغر شود!

یک تمرین ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن برای افزایش سریع متابولیسم که به سوزاندن کالری بیشتر و عملکرد منظمتر منجر میشود

تمرینهای ساده زیر را انجام دهید:

۱٫ ۳۰ ثانیه یک حرکت ورزشی سریع –مانند دو درجا یا طناب زدن- انجام دهید
۲٫ یک دقیقه به انجام حرکتی متوسط –مانند دوی آهسته یا قدم رو سریع حتی درجا- بپردازید
۳٫ این مراحل را ده مرتبه تکرار کنید (مجموعا حدود ۱۵ دقیقه)
۴٫ به مدت ۳ تا ۵ دقیقه با انجام حرکات کششی آرام، بدن را خنک کنید
به یاد داشته باشید که افزایش سوخت و ساز یا متابولیسم، کالریهای اضافه در کل بدن را از بین میبرد و در کنار رژیم غذایی صحیح تمام بدن، از جمله شکم را متناسب خواهد کرد.