روش تهیه اسموتیهای چربی سوز بهاری نوشیدنی خنک فصل بهار اسموتی چربی سوز

اسموتی چیست ؟ طرز تهیه چند اسموتی چربیسوز بهاری

فهرست مطالب

روش تهیه اسموتیهای چربی سوز بهاری

اسموتی ، نوشیدنی است که از ترکیب و مخلوط کردن تهیه می‌شود. این بدین معنی است که اجزای یک میوه شکسته می‌شود و به حالت یک نوشیدنی در می‌آید؛ نوشیدنی که بافت دارد و آبکی نیست. اسموتی، نوعی نوشیدنی خنک و جذاب است که در فصل‌های گرم سال میل کردن آن بسیار لذت بخش است. از آنجایی که اسموتی از ترکیب میوه‌ها و سبزی‌های مختلف و طبیعی تهیه می شود بسیار پرخاصیت بوده و میتواند مفید باشد. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی روش تهیه انواع اسموتی چربی سوز بهاری را یه شما آموزش می دهیم ، پس با ما همراه باشید.

روش تهیه اسموتی جو دو سر و تمشک

روش تهیه اسموتیهای چربی سوز بهاری نوشیدنی خنک فصل بهار اسموتی چربی سوز

جو دو سر کمک می کند وزن کم کنید چون دارای فیبر زیادی بوده وهم چنین احساس سیری ایجاد می کند ، بنابراین اشتها را به طور قابل توجهی کاهش می دهد ، جو دو سر حاوی امگا ۳ است که مزایای بسیاری برای بدن دارد.

تمشک حاوی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین میباشد که مغذی اند وبه کاهش وزن کمک میکند.

شما می توانید جو دوسر را در یک اسموتی قرار دهید. ممکن است عجیب به نظر برسد اما آن یک افزودنی عالی میباشد و واقعاً سیر کننده است. بنا بر گفته ” Keri Glassman ، MS، RD، CDN.جو دوسر ، اسموتی شما را دلچسب تر و رضایت بخش تر می کند. این نوشیدنی مخلوط ، شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد.

مواد لازم :

۱ فنجان شیر
۱ فنجان تمشک یخ زده
۱/۴ فنجان جو دوسر خام
۱ بسته چوب شکلات تیره
1 قاشق چایخوری عسل (اختیاری)

اول، تمام مواد را با هم مخلوط کنید تا مخلوطی صاف به دست آید.سپس آب اضافه کنید، تا سفتی خاصی به دست آید. شیرینی که استفاده می کنید باید طبیعی مانند عسل باشد ؛ این ترکیب برای معده خالی بهتر است .

دستور تهیه اسموتی کاهش وزن با سیب و ماست یونانی

گلاسمن می گوید ، این اسموتی همه ادویه ها و طعم های یک دسر سیب شیرین را دارد اما شکر ندارد و برای شیرین کردن این اسموتی چربیسوز از مقدار کمی عسل استفاده شده است .

مواد لازم :

۱ عدد سیب
۳/۴ فنجان ماست یونانی
۱/۴ قاشق چایخوری دارچین
۱/۴ قاشق چای خوری هل
۱/۴ قاشق چای خوری جوز هندی
۳/۴ فنجان شیر بادام شیرین نشده
۱/۲ قاشق غذاخوری عسل
۱ پیمانه پودر پروتئین وانیل

همه مواد را مخلوط کنید تا یکدست شوند و سپس این نوشیدنی دلچسب و چربیسوز را میل نمایید .

دستور تهیه اسموتی آووکادو و آناناس و اسفناج

“این یک اسموتی کاملا خامه ای است که هوس شما برای مصرف شیرینیجات را به روشی کاملاً طبیعی برآورده می کند! بنا بر گفته ”” ندا واربانووا ، متخصص تغذیه آشپزی ، مربی بهداشت جامع و خالق دستور العمل ها در شهر نیویورک ، آووکادو در این اسموتی مقدار زیادی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های A، E، K، B، C، به علاوه فیبر، را برای بدن تأمین میکند که به شما احساس سیری میدهد. آناناس نه تنها شیرین است بلکه دارای خواص ضد التهابی و آنزیم های گوارشی شگفت انگیزی است.

مواد لازم :

۵ قطعه یخ
مشتی اسفناج
۱/۲ آووکادو ، پوست کنده
۱/۲ موز
زنجبیل ۱ اینچی ، پوست کنده
۱ قاشق چایخوری دانه کنف
۱ فنجان آناناس
۱ و۱/۲ فنجان آب نارگیل

مواد را کاملا با هم مخلوط کرده و نوش جان نمایید .

دستور تهیه اسموتی کاهش وزن با کلم پیچ ، سیب سبز و خیار

روش تهیه انواع اسموتیهای چربی سوز بهاری روش تهیه اسموتیهای چربی سوز بهاری نوشیدنی خنک فصل بهار اسموتی چربی سوز — **روش انواع تهیه اسموتی های چربی سوز بهاری** روش تهیه اسموتیهای چربی سوز بهاری نوشیدنی خنک فصل بهار اسموتی چربی سوز

“همه این مواد ، بسیار مغذی هستند که مخلوط آنها با هم ، متابولیسم بدن را بالا میبرند. آووکادو پر از چربی های سالم است که باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید. خیارها نیز با خواص آبرسانی باعث میشوند برای مدت طولانی تری سیر باشید . کیوی منبع بسیار خوبی از فیبر غذایی است که به هضم غذا کمک می کند و کلم پیچ شامل ترکیبی از فیبر و اسیدهای چرب امگا ۳ است. دستور تهیه این اسموتی چربیسوز توسط ”، سرآشپز جیسون رابرتز سرآشپز و نویسنده کتاب Good Food Fast ، در شهر نیویورک معرفی شده است .

مواد لازم :

۱ فنجان بادام ، برنج ، یا شیرمادر
۲ برگ کلم پیچ
۱/۲ یک سیب سبز
یک تکه خیار ۳ اینچی
۱/۲ یک آووکادو
۱ میوه کیوی ، پوست کنده

همه مواد را مخلوط کنید تا یکدست شوند. سپس اسموتی چربیسوز را میل نمایید.

دستور تهیه اسموتی چربیسوز با موز و شیر بادام

**روش تهیه انواع اسموتی های چربی سوز بهاری**

به گفته ” – پل سالتر ، MS ، RD و سردبیر پیشین تغذیه Bodybuilding.com. فیبر بالای این اسموتی خامه ای باعث می شود که در هنگام کاهش وزن احساس گرسنگی نکنید . پروتئین و فیبر هضم را کند میکنند و سیگنال های سیری را برای ارسال به مغز تقویت می کنند.

مواد لازم :

۱/۴ فنجان آب پرتقال
۱/۲ موز یخ زده متوسط
۱/۲ قاشق غذاخوری عسل
۱/۲ فنجان شیر بادام شیرین نشده
۱ پیمانه پروتئین آب پنیر وانیل
۳-۵ قطعه یخ

مواد را در داخل مخلوط کن کاملا مخلوط کنید تا یکدست شود سپس اسموتی چربیسوز را میل نمایید .

روش تهیه اسموتی چربیسوز موز ، سیب سبز و کرفس

دیانا استوبو ، نویسنده و کارشناس سبک زندگی سالم در لا ژولا ، کالیفرنیا ، می گوید: این اسموتی “سرشار از فیبر و مواد مغذی غنی است که باعث می شود احساس سیری طولانی تر داشته باشید.”

مواد لازم :

۱ و ۱/۲ فنجان آب
۱ برگ خردل بزرگ (یا ۳ برگ کوچک)
۱ سیب سبز ، هسته دار و ساقه دار
۳ ساقه کرفس
آب ۱ گریپ فروت
۱ موز

همه مواد را مخلوط کنید تا یکدست شده و برای چربیسوزی از این اسموتی میل نمایید .

طرز تهیه اسموتی کاهش وزن با دانه های چیا و شیر بادام

کیمبرلی اسنایدر ، متخصص تغذیه و نویسنده پرفروش نیویورک تایمز از مجموعه کتاب های Beauty Detox و زیبایی رادیکال می گوید: “اسموتی Slimmer Power Protein به شما انرژی می دهد ، شما را بیشتر سیر نگه می دارد و همچنین به کم شدن ولع خوردن کمک می کند.” .

مواد لازم :

۲ فنجان شیر بادام شیرین نشده
۱ پودر پروتئین وگان جوانه زده
۱ Tbs ژل دانه های چیا (دانه های چیا ، که در آب خیسانده می شوند ؛ می توانند تا یک هفته در کاسه ای که داخل یخچال پوشانده شده نگهداری شود)
استویا برای شیرین کردن مزه اسموتی
½ قاشق چایخوری دارچین

مواد را با هم کاملا مخلوط کنید و نوشیدنی چربیسوز و پر خاصیت را میل کنید .

اسموتی پرتقال توت فرنگی

“برای تهیه اسموتی سبزیجات نیازی به افزودن اسفناج نیست. میتوانید از فلفل قرمز برای تقویت ویتامین C خود استفاده کنید. توت فرنگی و توت به طور کلی میوه های خوبی هستند که می توانند هر اسموتی را به سطح بالاتری برسانند. “

دستور اسموتی کاهش وزن با فلفل دلمه ای و توت فرنگی

مواد لازم :

مینی فلفل ۴ اونسی
توت فرنگی ۳ اونس
۱ پرتقال ، پوست کنده
۱ قاشق غذاخوری بذر کتان
۱ فنجان آب
۱ فنجان یخ

مواد را با هم کاملا مخلوط کنید تا یکدست شود و سپس اسموتی را میل نمایید .

طرز تهیه اسموتی کاهش وزن با بلوبری و پروتئین وانیل

روش تهیه انواع اسموتی های چربی سوز بهاری نوشیدنی خنک فصل بهار اسموتی چربی سوز

“شروع روز با چربی و پروتئین سالم ، راهی عالی برای کنترل وزن است. بنا بر گفته آمنه آلتایی ، مشاور سلامتی شرکت تغذیه در بروکلین، نیویورک این اسموتی چربیسوز باعث میشود در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشید و سطح قند خون شما را تنظیم میکند . دانه کتان نیز سرشار ازفیبر، امگا ۳ واسیدهای چرب میباشد .

مواد لازم :

۱/۲ فنجان بلوبری ارگانیک
۱ پیمانه پروتئین وانیل
۱ قاشق غذاخوری کره بادام
۱/۴ قاشق چایخوری ماکا
۱٫۵ فنجان شیر بادام شیرین نشده
۱ قاشق غذاخوری کتان آسیاب شده
چاشنی دارچین

مواد را داخل مخلوط کن بریزید و کاملا مخلوط کنید تا یکدست شود و نوش جان نمایید .

دستور تهیه اسموتی کاهش وزن قهوه و موز

“صبح خود را به جای یک فنجان قهوه با خامه و شکر، با این اسموتی چربیسوز قهوه خوشمزه آغاز کنید. بسیاری از افرادی که سعی در کاهش وزن دارند وعده صبحانه را حذف میکنند. اما ، این می تواند باعث سردرد ، لرزش، ولع مصرف قند و همچنین جلوگیری از یک برنامه کاهش وزن شود. بنا بر گفته ” استیسی گلدبرگ ، MPH، RN، BSN، و بنیانگذار Savorfull ، ترکیب قهوه وموز یک صبحانه چربیسوز پر خاصیت میباشد . موز کربوهیدرات لازم برای بدن را فراهم میکند .

مواد لازم :