ویتامین های لاغر کننده را بشناسید، عوامل کاهش و افزایش وزن در انسان‌ ها در ویتامین هاست

کدام ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟

فهرست مطالب

ویتامین های لاغر کننده را بشناسید

یکی از عوامل اصلی کاهش وزن (لاغری) و افزایش وزن در انسان‌ ها تعادل در ویتامین ها و ریز مغذی‌ های مورد نیاز بدن است.بعضی از مولتی ویتامین ها و ویتامین‌ ها نقش زیادی در افزایش یا کاهش وزن دارند.

در مصرف ویتامین های لاغر کننده سوالات متعددی وجود دارد و تحقیقات بسیاری در زمینه تاثیر ویتامین‌ های مختلف بر لاغری و کاهش وزن انجام شده است.

اما آیا واقعا مکمل ویتامینی وجود دارد که برای لاغری توصیه شود؟

در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی بررسی خواهیم کرد که چه ویتامین‌ هایی بر چربی سوزی موثر هستند و

روند کاهش وزن را سرعت می‌ بخشند. همینطور بیان خواهیم کرد چه ویتامین‌ هایی به هیچ وجه نباید از رژیم غذایی روزانه برای کاهش وزن حذف شوند.

اگر می خواهید بدانید کدام ویتامین ها باعث چاقی می شوند، این مقاله را از دست ندهید.

تاثیر ویتامین ها بر لاغری

ویتامین‌ های مختلفی را بدن برای بقای ارگان‌ های اصلی، انجام فعالیت‌ ها و ترمیم بافت‌ ها نیاز دارد.

روزانه انواعی از آنها با مصرف مواد غذایی مختلف به بدن رسانده می‌ شوند.

انواع ویتامین‌ ها نقش به سزایی در چربی سوزی، فرایند های متابولیکی بدن، تبدیل برخی مواد مغذی به سوخت بدن و

همینطور تولید اسید آمینه و ساخت بافت‌ های عضلانی دارند.

در این بین لازم است برخی از انواع آن که بر افزایش چربی‌ سوزی تاثیر دارند را شناخت و برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن استفاده کرد.

در ادامه هر کدام از ویتامین های لاغر کننده و ضروری برای بدن را بررسی خواهیم کرد.

ویتامین A؛ ضرورتی برای تنظیم سوخت و ساز

ویتامین A از جمله ویتامین‌ های محلول در چربی است که بر تنظیم عملکرد غده تیروئید تاثیر مستقیم دارد.

در نتیجه آن سوخت و ساز بدن را تحت تاثیر قرار داده و بر هضم غذا نیز تاثیر خواهد گذاشت.

از جمله عوارض کم‌ کاری تیروئید چاقی و اضافه وزن است. نامتعادل بودن سوخت و ساز بدن بر اثر کم‌ کاری تیروئید چاقی را

در پی دارد. هورمون‌ های ترشح شده از غده تیروئید، با مصرف مقدار مناسب از ویتامین A به سطح متعادلی می‌رسند.

منابع طبیعی حاوی ویتامین A

سبزیجات نارنجی رنگ از جمله هویج، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی، حتی کلم پیچ و بروکلی و اسفناج
میوه‌هایی از جمله زردآلو و همینطور برگه زردآلو
زرده تخم مرغ
جگر گاو
کره

خانواده ویتامین B؛ حاوی برخی ویتامین های لاغر کننده

ویتامین B شامل ۸ ویتامین دیگر در گروه خود است. سوخت و ساز کربوهیدرات، چربی‌ها و پروتئین بر عهده این گروه ویتامینی است.

از این گروه اغلب برای کنترل اشتها، تقویت سطح انرژی و همینطور تقویت سیستم عصبی استفاده می‌شود.

در واقع این گروه از ویتامین‌ها ناقلان عصبی تولید می‌کنند که به آرامش اعصاب منجر می‌شوند و

از تغذیه نابجا مثل ناخنک زدن و پرخوری احساسی فرد را دور نگه می‌دارند.

انواع آن شامل موارد زیر می‌شود:

ویتامین B1 یا تیامین به تجزیه مواد مغذی می‌پردازد
ویتامین B2 یا ریبوفلاوین با تاثیر بر عملکرد غده تیروئید فرایند متابولیسم بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد
ویتامین B3 یا نیاسین یکی از ویتامین های لاغر کننده که بر سوخت کربوهیدرات، چربی و پروتئین موثر است
ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید برای آزاد کردن انرژی ناشی از مصرف چربی‌ ها ضروری است
ویتامین B6 یا پیریدوکسین موثر بر تولید هورمون از تیروئید عمل می‌ کند و سوخت و ساز را تحت تاثیر قرارمی‌ دهد
ویتامین B7 یا بیوتین برای جلوگیری از آسیب به بافت‌ها در طول رژیم لاغری ضروری است
ویتامین B9 یا اسید فولیک در صورت نبود به کم‌ خونی فرد منجر می‌ شود و عوارضی مانند سرگیجه را در پی خواهد داشت
ویتامین B12 یا کوبالامین که در منابع غذایی گیاهی وجود ندارد و باید آنرا از سایر منابع غذایی دریافت کرد