۱۷ راهکار ساده برای جلوگیری از ریزش مو

روشهای ساده درمان ریزش مو

کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش یا توقف ریزش مو انجام دهید. اما اینکه چه کاری باید انجام دهید بستگی به دلیل ریزش موهایتان دارد. در این مقاله با سایت سلامتی و زیبایی همراه باشید تا روشهای ساده درمان ریزش مو، جلوگیری از ریزش مو، قطع ریزش مو و رشد مجدد مو را برای شما همراهان گرامی بازگو نماییم.

برخی از شرایط، مانند ریزش مو پس از بارداری (تلوژن افلوویوم)، ممکن است خود به خود برطرف شود. و به یاد داشته باشید که همه افراد روزانه ریزش مو دارند که کاملا طبیعی است.

زمانی که ریزش مو مداوم است، به پزشک خود مراجعه کنید. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما ممکن است بتواند تشخیص دهد که ریزش مو ناشی از مواردی مانند مشکلات تیروئید، استرس، عفونت‌های پوست سر، آلوپسی آندروژنیک یا صرفاً افزایش سن است.

در اینجا ۱۷ نکته برای جلوگیری از ریزش مو آورده شده است:

روشهای ساده درمان ریزش مو: رژیم غذایی

۱٫ رژیم غذایی مدیترانه ای

یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که رژیم غذایی حاوی سبزیجات خام و گیاهان تازه، مانند رژیم مدیترانه ای، ممکن است خطر آلوپسی آندروژنیک ( طاسی با الگوی زنانه یا طاسی با الگوی مردانه ) را کاهش دهد یا شروع آن را کند کند.

بهترین نتایج زمانی مشاهده شد که شرکت کنندگان مقادیر زیادی از این غذاها – مانند جعفری، ریحان، سبزیجات سالاد – را بیش از سه روز در هفته مصرف کردند.

۲٫ پروتئین

فولیکول های مو بیشتر از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده اند. در یک مطالعه بر روی ۲۱۰۰ نفر مبتلا به ریزش مو، کمبودهای تغذیه ای متعددی در شرکت کنندگان مشاهده شد، از جمله اسیدهای آمینه که به عنوان بلوک های سازنده پروتئین عمل می کنند.

در حالی که محققان خاطرنشان می کنند که مطالعات بیشتری مورد نیاز است، خوردن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین ممکن است به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. انتخاب های سالم شامل غذاهایی مانند تخم مرغ، آجیل، لوبیا و نخود، ماهی، محصولات لبنی کم چرب، مرغ و بوقلمون است.

۳٫ ویتامین A

ویتامین A در بخشی از رتینوئیدها تشکیل شده است که نشان داده شده است که سرعت رشد مو را افزایش می دهد . این ویتامین همچنین ممکن است به تولید سبوم کمک کند و پوست سر را سالم تر نگه دارد و بتواند موهای بیشتری را حفظ کند.

بشقاب خود را با غذاهای غنی از ویتامین A مانند سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای و اسفناج پر کنید.

روشهای ساده درمان ریزش مو: مصرف مکمل ها

۴٫ مولتی ویتامین

دانشمندان مشخص کرده‌اند که ویتامین‌های A، B، C، D، آهن، سلنیوم و روی همگی برای فرآیندهای رشد مو و حفظ مو، به‌ویژه با تغییر سلول‌ها، مهم هستند. می‌توانید مولتی ویتامین‌های روزانه را در اکثر داروخانه‌ها پیدا کنید یا از پزشک خود بخواهید که یکی برای شما تجویز کند.

۵٫ ویتامین D

یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ اشاره کرد که ویتامین D با آلوپسی غیر اسکار مرتبط است. درمان کمبودها میتواند به رشد مجدد مو کمک کند. در مورد مصرف روزانه ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد بین المللی با پزشک خود صحبت کنید .

۶ . بیوتین

بیوتین – ویتامین H یا B7 – در سنتز اسیدهای چرب در بدن نقش دارد. این فرآیند برای چرخه زندگی مو ضروری است و در صورت کمبود ممکن است دچار ریزش مو شوید. مصرف بیوتین میتواند باعث

قطع ریزش مو و رشد مجدد مو شود در مورد مصرف روزانه سه تا پنج میلی گرم با پزشک خود صحبت کنید.

۷٫ نخل اره

این گیاه از میوه درختان کاج کوتوله آمریکایی مشتق شده است و ممکن است به مردان در حفظ سطح تستوسترون کمک کند. یک مقاله در ژورنال در سال ۲۰۰۴ نشان داد که حدود ۶۰ درصد از شرکت‌کنندگانی که نخل اره‌ای مصرف می‌کردند رشد مجدد مو را بهبود می‌بخشید. دوز در این مطالعه ۲۰۰ میلی گرم در روز بود.

۸٫ جینسینگ

جینسینگ حاوی مواد شیمیایی گیاهی خاصی است که میتواند باعث رشد مجدد مو در پوست سر شود. مطالعات بیشتری برای توصیه دوزهای خاص مورد نیاز است. در عین حال، در مورد مصرف مکمل های جینسینگ با پزشک خود صحبت کنید یا راه حل های موضعی حاوی این ماده را امتحان کنید.

روشهای ساده درمان ریزش مو: مراقبت از مو

۹٫ شستشوی منظم

شستن روزانه موها ممکن است با حفظ سلامت و تمیزی پوست سر از ریزش مو محافظت کند. نکته اصلی استفاده از شامپوضد ریزش مو گیاهی است. فرمول های تندتر ممکن است مو را خشک کرده و باعث شکستن آن شود و منجر به ریزش مو شود.

پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی به شما همران گرامی استفاده از شامپو ضد ریزش ایج دیفنس بایوفل کانادا میباشد.

درمان ریزش مو و رشد مجدد مو با شامپو ضد ریزش مو در کوتاهترین زمان یک درمان فوری و قطعی برای خانمها و آقایان میباشد.

۱۰٫ روشهای ساده درمان ریزش مو، روغن نارگیل

بر اساس بررسی‌های انجام شده در سال ۲۰۱۸ ، محققان بر این باورند که روغن نارگیل ممکن است به جلوگیری از آسیب‌دیدگی مو در اثر نظافت و قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) کمک کند.

اسید لوریک موجود در روغن نارگیل به پیوند پروتئین در مو کمک می کند و از شکستگی در ریشه و تار مو محافظت می کند. ماساژ دادن روغن نارگیل روی پوست سر ممکن است جریان خون را بهتر کرده و به درمان ریزش مو رشد مجدد مو کمک می کند.

۱۱٫ روغن زیتون

روغن زیتون را می توان برای حالت دهی عمیق مو استفاده کرد و از خشکی و شکستگی ناشی از آن محافظت کرد. همچنین این روغن، یک عنصر اصلی در رژیم غذایی مدیترانه ای است که ممکن است به کاهش ریزش موی ژنتیکی و درمان ریزش مو کمک کند.

دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را مستقیماً روی موها بمالید و بگذارید ۳۰ دقیقه قبل از شستشو بماند.

۱۲٫ استایل ملایم مو

از قیطان های تنگ یا دم اسبی که ممکن است ریشه موها را بکشد و به طور بالقوه منجر به ریزش مو شود استفاده نکنید. زمانیکه موهایتان خیس است اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شود تا پوست سرتان تحریک نشود. حالت دهنده های حرارتی مانند اتوهای فر یا صاف کننده نیز ممکن است به ساقه مو آسیب بزنند یا بشکنند.

۱۳٫ فرآوری مو

مواد شیمیایی، مانند رنگ مو، ممکن است به مو و پوست سر آسیب برساند. از آرایشگر خود در مورد گزینه های جایگزین مانند رنگ موی ارگانیک و سایر مواردی که حاوی آمونیاک، پراکسید یا پارا فنیلن دیامین (PPD) نیستند، بپرسید.

روش های دیگر

۱۴٫ اسانس

روغن های ضروری ممکن است به جلوگیری از ریزش مو کمک کنند. در یک مطالعه۸۶ فرد مبتلا به آلوپسی آره آتا را به دو گروه تقسیم کردند که یکی از آنها روغن چوب سدر را با اسطوخودوس و رزماری در پوست سرشان مخلوط کرده بود. پس از هفت ماه، ۴۳ درصد از آن گروه بهبودی در وضعیت خود نشان دادند.

روغن های ضروری دیگری که باید در نظر بگیرید عبارتند از اسطوخودوس، علف لیمو و نعناع. سعی کنید چند قطره از هر یک یا همه این روغن ها را با دو قاشق غذاخوری روغن حامل مانند جوجوبا یا دانه انگور مخلوط کنید و قبل از شستشو به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست سر بمالید.

۱۵٫ روشهای ساده درمان ریزش مو با آب پیاز

افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا ممکن است پس از استفاده از آب پیاز خام روی پوست سر خود دو بار در روز شاهد رشد مجدد مو باشند.

در حالی که تحقیقات در مورد این درمان محدود است، به نظر می رسد که آب میوه تقریباً رشد مو را افزایش می دهد.

۱۶٫ روشهای ساده درمان ریزش مو: ماساژ

ما می دانیم که ماساژ پوست سر احساس خوبی دارد، اما آیا می تواند به رشد موهای شما نیز کمک کند؟ 

یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که با حداقل روزی ۴ دقیقه ماساژ پوست سر طی ۲۴ هفته نتایج خوبی به دست می آید و ماساژ باعث درمان ریزش مو و رشد مجدد مو میشود.

۱۷٫ یوگا

ریزش مو ناشی از استرس ممکن است به خوبی به یوگا پاسخ دهد. برای کاهش و جلوگیری از ریزش مو، این حرکات یوگای تسکین دهنده استرس را امتحان کنید: حالت سگ رو به پایین، خم شدن به جلو، حالت شتر، ایستادن شانه، حالت ماهی و زانو زدن.

چرا مو می ریزد؟

موهای سر شما یک چرخه زندگی را طی می کنند که شامل رشد، استراحت و ریزش می شود. ریزش حدود ۱۰۰ مو در روز برای افراد معمول است.

اگر از دست دادن ناگهانی مو، یا نازک شدن کلی بیشترموهایتان را تجربه کردید، به پزشک خود مراجعه کنید.

برخی از ریزش ها موقتی است و ممکن است به تغییرات در رژیم غذایی، برخی درمان ها یا تغییر سبک زندگی پاسخ خوبی بدهد. سایر فقدان ممکن است دائمی تر باشد یا تا زمانی که یک بیماری زمینه ای درمان نشود متوقف نشود.

در سن ۴۰ سالگی،همه مردان به دلیل شرایط ارثی مانند آلوپسی آندروژنیک (طاسی با الگوی مردانه) ریزش مو را تجربه خواهند کرد. به همین ترتیب، بیش از نیمی از زنان قبل از ۷۰ سالگی ریزش موی ژنتیکی (طاسی با الگوی زنانه) را تجربه می کنند.

سایر دلایل ریزش مو عبارتند از:

• شرایط پزشکی ، مانند آلوپسی آره آتا ، عفونت پوست سر، یا تریکوتیلومانیا (اختلال در کشیدن مو)
• تغییرات هورمونی ناشی از بارداری، زایمان، یائسگی یا مشکلات تیروئید
• داروها یا مکمل ها، مانند آنهایی که برای سرطان، فشار خون بالا، افسردگی یا آرتریت استفاده می شوند
• پرتودرمانی برای شرایطی مانند سرطان
• استرس ، چه فیزیکی و چه احساسی
• شیوه های یک ظاهر طراحی ، مانند دم اسبی محکم یا دم اسبی

منبع: healthline.com