لاغری سریع اما صحیح با چند توصیه کاربردی

لاغری سریع اماصحیح باچند توصیه کاربردی

متأسفانه آمار چاقی نه تنها در کشور ما بلکه در جهان روز به روز در حال افزایش است.

این مشکل نه تنها سلامت فرد بلکه جامعه را با هزینه‌های گزاف درمانی تحت‌الشعاع قرار می‌دهد.

چاقی  فقط به مفهوم داشتن بافت چربی اضافی در بدن نیست،

بلکه مشکل اصلی عوارضِ تهدید‌ کننده سلامت بدن می باشد

روش های زیادی برای لاغری سریع شکم و رفع چربی شکم و سایر بخش های بدن وجود دارد

.بسییاری از روشهای لاغری سریع و یا لاغری شکم و پهلو ، گرسنگیهای شدید

و یا بی حالی را در پی دارد و  اگر اراده آهنی نداشته باشید، به سرعت در مقابل تمام

این برنامه ها و روش ها تسلیم خواهید شد.

از نظر بسیاری از ما در کاهش وزن و لاغری سریع، آن روشی مناسب است که دارای ویژگی های زیر باشد:

لاغری سریع اتفاق بیفتد

اشتها به میزان زیادی کاهش یابد

سوخت ساز بدن نیز هم زمان بالا برود.

یکی از این روشهای ساده لاغری سریع و یا چربی سوزی شکم و پهلو

استفاده از ژل لاغری هات چیلی میباشد همچنین استفاده از محصولات لاغری میتواند

سرعت شما را بدون اینکه گرسنگی و بی حالی را تحمل کنید در رسیدن به اندامی ایده آل زیاد کند .

لاغری سریع اماصحیح باچند توصیه کاربردی

اما  علاوه بر محصولات لاغری  از جمله ژل هات چیلی ، چسب لاغری

و دستگاه عضله ساز که باعث لاغری سریع و سالم میشوند راهکارهای دیگری را نیز

در این مقاله به شما خواهیم گفت که علاوه بر حفظ سلامتی ، به لاغری سریع و کاهش سایز برسید

غذاهای طبیعی و سالم مصرف کنید

تا حد امکان از مصرف غذاهای فرآوری و بسته‌بندی‌شده خودداری کنید .

بهتر است از غذاهای سالم و تازه مانند میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل سبوس دار ،

لبنیات و پروتئین های کم چربی استفاده کنید .حذف غذاهای فرآوری شده باعث کاهش وزن خواهد شد .

مصرف نمک را کاهش دهید

اگر می‌خواهید چیزی برای میان‌وعده ‌تان بخرید، مقدار نمک آن را از روی برچسب‌اش بخوانید.

مصرف ۱۴۰ میلی‌گرم یا کمتر سدیم در هر وعده‌ی غذایی برای سلامتی مناسب است

بنابراین اگر حتما خواستید که غذای فرآوری‌شده مصرف کنید، محصولات کم‌ نمک ‌تر

را انتخاب کنید. زیرا خوردنیهای شور ، سرشار از سدیم هستند و سدیم برای سلامتی مضر است .

یک فنجان قهوه یا چای بنوشید

لاغری سریع اماصحیح باچند توصیه کاربردی

روزتان را با فنجان چای و یا قهوه آغاز کنید ، کافئین موجود در قهوه ادرار آور است

و سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که سلول های بدن را از آسیب محافظت می کند

اما اگر اهل قهوه نیستید ، چای هم خواص مشابهی به قهوه دارد .

مصرف نوشیدنیهای شیرین را متوقف کنید

کالری که از نوشیدنیها دریافت می شود به نسبت کالری دریافتی از مواد غذایی جامد ،

خاصیت سیر کنندگی کمتری دارد نوشیدن آبمیوه و یا نوشیدنیای کاراملی به اندازه

مصرف یک بشقاب سبزیجات سالم و حاوی پروتئین شما را سیر نمی کند

و فقط با مصرف این نوشیدنیهای شیرین میزان بالایی کالری را وارد بدنتان کرده اید و

به سرعت احساس گرسنگی خواهید کرد  در ضمن نوشیدنی‌های الکلی

با متوقف کردن سوخت‌ و ساز چربی‌ها تأثیر بیشتری در اضافه وزن دارند.

مصرف ادویه را افزایش دهید

با مصرف ادویه های مناسب لاغری میتوانید به لاغری سریع برسید .

کپسایسین ، ترکیبی است که در فلفل هندی قرمز و هالاپینو یافت می شود .

این ترکیب با افزایش ترشح آدرنالین در بدن ، سوخت و ساز بدن را بالا می برد و

در نتیجه باعث لاغری سریع می شود تندی غذا موجب می شود زودتر احساس سیری کنید .

ادویه های دیگری که برای لاغری سریع مؤثرند عبارتند از : دارچین ، فلفل سیاه ، زنجبیل و زردچوبه .

به موقع به رختخواب بروید

لاغری سریع اماصحیح باچند توصیه کاربردی

شاید کمی عجیب باشد اما خوب است بدانید که کم خوابی باعث افزایش وزن می شود .

برای رسیدن به لاغری سریع ، حتما ۸ ساعت خواب را داشته باشید .

خواب کمتر از ۷ ساعت سرعت سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد و

وقتی که دیر میخوابید به خوردن وسوسه میشوید بنابراین پاداش خواب کافی و منظم ، کاهش وزن است.

به خودتان گرسنگی ندهید

حذف وعده‌های غذایی و گرسنگی کشیدن راه مناسبی برای لاغری سریع و سالم نیست.

اگر دغدغه‌های روزانه وقت کافی برای صرف وعده‌های غذایی را از شما دزدیده است،

چیزهایی در خودرو یا میز کارتان نگه داشته و با مصرف‌شان از احساس گرسنگی جلوگیری کنید.

اگر وعده‌ی غذایی خود را حذف کنید، در وعده‌های بعدی با دو برابر کردن غذا

به سلامتی خود آسیب می‌زنید. همچنین گرسنگی سرعت سوخت‌ و ساز بدن را کاهش می‌دهد.

برای حل این مشکلات بهترین روش این است که روزانه سه وعده‌ی غذایی

و دو میان ‌وعده میل کنید و بین وعده‌های غذایی بیشتر از ۳ یا ۴ ساعت وقفه نیفتد.

کالری دریافتی را در وعده‌های غذایی خود پخش کنید. اگر ممکن است

وعده‌های غذایی‌تان را فراموش کنید، روی تلفن همراه‌تان زنگ هشدار بگذارید.

و نکته آخر اینکه :

در کنار رعایت همه موارد ذکر شده در این مقاله ، برای رسیدن به لاغری سریع ،

 چربی سوزی شکم ، پهلو و یا چربی سوزی موضعی ، از محصولات لاغری

که مورد تأیید کارشناسان می باشد استفاده کنید .