لاغری بدون ورزش و رژیم غذایی

لاغری بدون ورزش و رژیم غذایی

چگونه می توانیم بدون ورزش و رژیم لاغری وزن کم کنیم ؟

این باور برای همه ما وجود دارد که بدون ورزش و رژیم های لاغری سخت

ممکن نیست بتوانیم وزن کم کنیم اما خوب است بدانید

که با حذف یک سری از عادات غذایی اشتباه و انجام یک سری

عادات غذایی خیلی ساده میشود به تناسب اندام نزدیک شد

لاغری بدون ورزش و رژیم رویا نیست بلکه حقیقت دارد

برای اینکه بدانید چگونه میشود بدون ورزش و رژیم غذایی سخت

وزن کم کرد در این مقاله با ما همراه باشید

آهسته غذا بخورید و لقمه هایتان را زیاد بجوید

طبق تحقیقات انجام شده معمولا افرادی که سریع تر غذا میخورند

نسبت به افرادی که آهسته غذا میخورند چاق تر هستند

چرا که مغز برای اینکه بفهمد به اندازه کافی غذا خورده اید

به زمان نیاز دارد بنابراین هنگامی که غذای خود را خوب بجوید

باعث میشود کمتر غذا بخورید و در عین حال احساس سیری کنید

و ادامه همین روند باعث کاهش سایز در اندام شما میشود

از بشقاب کوچکتر استفاده کنید

لاغری بدون ورزش و رژیم غذایی

برای خوردن غذا سعی کنید از بشفاب کوچک استفاده کنید

چرا که در بشقاب کوچک مقدار غذا بیشتر به نظر میرسد

اما در بشقاب بزرگ مقدار غذا کمتر به نظر میرسد

و همین مسئله باعث میشود شما تصور کنید که غذایتان کم بوده و سیر نشده اید

امروزه اندازه بشقابها نسبت به چند دهه پیش بزرگ تر شده

که این اصلا خوب نیست پس بشقاب بزرگ را از روی میز غذا حذف کنید

تا میتوانید پروتئین بخورید

با تأثیری که پروتئین روی هورمونهای بدن میگذارد سبب میشود

شما احساس سیری کنید و گرسنگی را کاهش میدهد

و در نتیجه شما غذای کمتری میخورید طبق بررسی های به عمل آمده

افرادی که در وعده صبحانه تخم مرغ میخورند

نسبت به بقیه افراد در وعده ناهار غذای کمتری میخورند

و همچنین در ادامه روز و طی ۳۶ ساعت بعدی هم تمایل کمتری

به خوردن غذا دارند بنابراین اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی

باعث کاهش وزن خودکار میشود سینه مرغ ، ماهی ، ماست ، عدس

و بادام جزء غذاهای سرشار از پروتئین هستند

به طور مرتب آب بنوشید

نوشیدن مرتب آب در روز باعث میشود کمتر غذا بخورید

و در نتیجه لاغر شوید به خصوص اگر قبل از وعده های غذایی آب بخورید

لاغری بدون ورزش و رژیم غذایی

نوشیدن ۱/۵ لیتر آب تقریبا ۱/۵ ساعت قبل از خوردن غذا گرسنگی

را کاهش میدهد پس حتما سعی کنید به جای نوشیدنیهای پر شکر آب بخورید

غذاهای فیبردار بخورید

در رژیم غذایی خود از غذاهای فیبردار استفاده کنید تا برای مدت طولانی

احساس سیری کنید نوع خاصی از فیبر که به آن فیبر چسبناک میگویند

کمک زیادی به لاغری میکند این فیبر وقتی که با آب مخلوط میشود

به شکل ژل در میاید و باعث جذب مواد مغذی میشود

و در نتیجه معده دیرتر تخلیه میشود فیبر چسبناک در غذاهای گیاهی

مانند لوبیا ، غلات ، جو دو سر ، کلم بروکلی ، مارچوبه ، پرتقال و تخم کتان وجود دارد

به دور از وسایل الکترونیکی غذا بخورید

هنگام تماشای تلویزیون و یا کار با تلفن همراه یا کامپیوتر غذا نخورید

زیرا همین امر سبب میشود به غذایی که میخورید کمتر توجه کنید

در نتیجه مقدار غذای بیشتری را میل کنید توجه نکردن

به غذایی که میخورید باعث میشود در ادامه روز

به خوردن خوراکی های بیشتری تمایل نشان بدهید

معمولا افرادی که در کنار وسایل الکترونیکی غذا میخورند

در وعده های بعدی هم نسبت به بقیه ۲۰ درصد بیشتر غذا میخورند

پس این عادت غذایی را حتما کنار بگذارید

سخن آخر برای لاغری بدون رژیم و ورزش

موارد ذکر شده در این مقاله از جمله مواردی هستند که میتوانند

در لاغری بدون رژیم و ورزش تأثیر گزار باشند

لاغری بدون ورزش و رژیم غذایی

اما در کنار همه این موارد استفاده از ژل های لاغری نیز میتوانند

بسیار مفید باشند اما باید دقت داشت که از محصولی استفاده کنید

که صد در صد ارگانیک بوده و مورد تأیید متخصصان این امرواقع شده باشد

در این زمینه استفاده از ژل هات چیلی که مورد تأیید پزشکان و متخصصان این امر میباشد

میتواند کمک شایانی در لاغری بدون رژیم و ورزش به شما بکند

ژل هات چیلی با داشتن ترکیبات گیاهی برای شما بسیار مفید خواهد بود

و همچنین کلاژن موجود در این ژل در لیفت ، سفت شدن

و جوانسازی پوست شما نیز بسیار تأثیر گزار خواهد بود

از همه مهمتر اینکه در مدت زمان کوتاهی بدون انجام فعالیت ورزشی

و یا استفاده از رژیم های لاغری سخت به رویای لاغری بدون ورزش و رژیم خواهید رسید