چرا هر کاری میکنم بازم چاق میشم

چراهر کاری میکنم بازم چاق میشم

وقتی شما وزن خود را کاهش می‌دهید، مقداری ماهیچه هم از دست می‌دهید

و در پی آن متابولیسم بدن پایین می‌رود.

متأسفانه رژیم گرفتن و کاهش وزن با افزایش سن مشکل تر خواهد بود.

و این به دلیل تاثیرات سنی، کاهش متابولیسم، تغییرات هورمونی و تغییرات شیوه زندگی می‌باشد.

هر چه سن بالاتر می‌رود،کاهش وزن مشکل تر می‌شود. در تحقیقی مشخص شد

که خانم هایی که به مدت چند هفته پروتیین مصرف کردند،چربی بیشتری نسبت به خانمها یی که

کربوهیدرات مصرف کردند از دست دادند. چون پروتئین به آنها کمک کرده

که تراکم ماهیچه های خود را حفظ کنند و متابولیسم بدن آنها کاهش پیدا نکند.

پس منابع پروتئینی کم چرب مثل سینه مرغ، ماهی و تخم مرغ مصرف کنید.

همین طور که وزن کم می‌کنید، باید کالری کمتری مصرف کنید تا عقربه ترازو پایین بماند.

وقتی که سرمیز غذا یا در رستوران می‌نشینید، فقط ۷۵ درصد از غذای خود را میل کنید،

این یک تغییر کوچک است که از پرخوری جلوگیری می‌کند و تقریباً ۳۰۰ کالری از هر غذا می‌کاهد

خانم ها یی که همیشه پشت میز می‌نشیند و کارهای خود را انجام می‌دهند

چراهر کاری میکنم بازم چاق میشم

یا به جای پیاده روی با ماشین خود این طرف آن طرف می‌رود و با این کار به راحتی وزن اضافه می‌کنند.

تحقیقی نشان داد که افراد چاق نسبت به افراد لاغرتر دو ساعت و نیم بیشتر روی صندلی می‌نشینند

بنابراین کالری کمتری می‌سوزانند. افراد لاغرتر بیشتر تحرک دارند با وجود اینکه خودشان هم نمی‌فهمند.

بنابراین تحرک بدنی خود را افزایش دهید. وقتی با تلفن صحبت می‌کنید حرکت کنید.

به جای آسانسور از پله استفاده کنید

تغییرات و اصلاحات لازم را در مورد کارهایی که قادر به انجام آنها هستید ایجاد کنید

و کارهایی که قادر به انجامشان نیستید را رها کنید و به دنبال روشهای آسان وتاثیرگذار باشید

برای این منظوردر سایتهای معتبر محصولاتی وجود دارد

که با روشی راحت وآسان در مدت زمان کوتاه شمارا به سایز دلخواه می رساند

ژل هات چیلی بهترین لاغر کننده وضد سلولیت می باشد که فوری چربی سوزی می کند

مواد تشکیل دهنده موجود دراین ژل فورا جذب بدن شده و چربی سوزی می کند وحسنی که ژل هات چیلی دارد

در حین چربی سوزی به خاطر دارا بودن کلاژن والاستین پوستتان را جوانسازی کرده و لیفت وسفت می کند