رژیم کانادایی _رژیم لاغری سریع است که امروزه برای داشتن تناسب اندام، رژیم کاهش وزن فوری

رژیم کانادایی

رژیم کانادایی یک رژیم لاغری سریع است که امروزه برای داشتن تناسب اندام، بسیار مورد توجه قرار گرفته است. بسیاری از افرادی که از این رژیم کاهش وزن فوری پیروی کرده‌اند، نتیجه مطلوبی را دریافت کردند. به همین دلیل Canadian Diet شهرت و محبوبیت خاصی برای لاغری پیدا کرده است.

اما قوانین و روند مشخصی برای این رژیم تنظیم شده است که باید آن را دقیق و منظم انجام داد تا به نتیجه عالی و مطلوب دست یافت. در ادامه متن از سایت سلامتی و زیبایی توضیحات کاملی را در رابطه با پیروی از روند دقیق و روز به روز این رژیم به همراه معایب و مزایا برایتان بیان خواهیم کرد.

فهرست مطالب

آشنایی با رژیم لاغری کانادایی

یکی از موارد بحث برانگیز امروزه، راه های لاغری و کاهش وزن فوری برای دست یافتن به تناسب اندام است. عوامل متعددی سبب چاقی بین جوامع مختلف شده است که موجب پیدایش روش‌های مختلف برای کاهش وزن شده است. سریع‌ترین راهکارها، طرفداران بیشتری را به سمت خود جذب کرده‌اند.

در واقع می‌توان گفت اکثر افراد می‌خواهند یک شبه، راه صد ساله را طی کنند که البته رژیم کانادایی یکی از معروف‌ترین راهکارهایی است که در این مسیر، پیش رو قرار می‌گیرد.

رژیم کانادایی یکی از انواع رژیم است که فرد را وادار می‌کند تا شرایط بسیار سخت و افراطی را تحمل کند تا در یک بازه زمانی کوتاه، کاهش وزن چشمگیری را بدست آورد. البته این مسئله باعث به وجود آوردن عوارض بسیار زیادی در افراد با شرایط فیزیکی مختلف می‌شود.

در واقع این رژیم، شوک بسیار زیادی را به بدن وارد می‌کند. در نتیجه‌ی این شوک، بدن در طول مدتی با کمبود منابع اصلی برای حیات ارگان‌های اصلی روبرو خواهد شد.

رژیم کانادایی برای چند روز تنظیم شده است؟

این رژیم اغلب بین 12 الی ۱۵ روز انجام خواهد شد که ۳ روز پایانی آن نقش نگهدارنده رژیم و تثبیت وزن را دارد.
اکثر کسانی که از این رژیم پیروی کرده‌اند، اذعان داشته‌اند که پس از مدت کوتاهی وزن از دست رفته آنها دوباره بازگشته است.

مقدار کالری روزانه در رژیم کانادایی

در این رژیم هر روز فرد مجاز به دریافت ۶۰۰ الی ۸۰۰ کالری انرژی است. این موضوع در حالی است که کالری دریافتی هر فرد با فرد دیگر طبق مواردی همچون گزینه‌های زیر متفاوت است:

قد
وزن
جنسیت
فعالیت بدنی
شرایط آب و هوایی
میزان متابولیسم یا سوخت و ساز بدن

برای مثال به طور نرمال بیان می‌شود خانم‌ها بین ۱۵۰۰ الی ۲۰۰۰ کالری روزانه بهتر است دریافت کنند و آقایان بین ۲۰۰۰ الی ۲۵۰۰ کالری در روز می‌توانند مصرف کنند.
این بازه عددی به این دلیل متفاوت است که میزان فعالیت بدنی و سایر شرایط جسمانی برای فرد در نظر گرفته میشود و قطعا توده عضله ای بانوان با آقایان متفاوت است. وقتی کالری کمتر از مقدار نرمال باشد به مرور بدن با مشکلات متعددی مواجه خواهد شد.

کاهش وزن به سبک رژیم کانادایی

رژیم غذایی کانادایی توسط پزشکان و متخصصان تغذیه پیشنهاد نمی‌شود، زیرا وقتی شما به عدد روی ترازو نگاه می‌کنید، شاید خیلی خوشحال شوید که به وزن ایده آل خود رسیده‌اید اما باید بدانید که در این دوران شما فقط چربی‌های خود را از دست نداده‌اید بلکه سبب از دست دادن مقدار زیادی از آب بدنتان نیز شده‌اید.

از دست دادن آب بدن می‌تواند سرگیجه را در پی داشته باشد. اگر همین روال ادامه داشته باشد تاری دید نیز به آن اضافه خواهد شد. این موضوع به این معنی است که تنها کاهش وزن برای رسیدن به تناسب اندام نباید ملاک باشد و بیشتر کاهش سایز را بهتر است در نظر داشت.

توجه کنید اگر بدن مجبور شود که شوک بسیار بدی را تحمل کند، به جای سوزاندن چربی، از طریق حفظ و ذخیره آن، تلاش می‌کند تا اعمال حیاتی خود مانند ضربان قلب، تنفس و… را انجام دهد. اما بهتر است قوانین و روند آن را بررسی کنیم تا دقیق‌تر به راز کاهش وزن و کسب نتیجه با این رژیم پی ببریم.

قوانین و ویژگی‌های رژیم کانادایی ۱۵ روزه

مهمترین قانون این رژیم

حتی اگر یک آب نبات و یا شکلات کوچک به عنوان میان وعده مصرف شود، در همان لحظه رژیم را باید قطع کرد. جالبتر اینکه پس از گذشت ۲ ماه مجددا می‌توان روند این رژیم را از سر گرفت.

اغلب این رژیم برای کسانی مورد استفاده قرار می‌گیرد و نتایج خوبی را از خود به جای می‌گذارد، که از سلامتی جسمی کامل و خوبی برخوردار باشند. مبتلایان به بیماری‌هایی مانند فشار خون، انواع ناراحتی‌های قلبی، زخم معده و… به هیچ وجه نباید از این رژیم پیروی کنند.

بهترین روز برای شروع رژیم

انواع رژیم لاغری کاهش وزن فوری انواع رژیم لاغری — انواع رژیم لاغری کاهش وزن فوری

اگر در نظر دارید که رژیم کانادایی را برای رسیدن به تناسب اندام پیش بگیرید، باید آن را از یک روز تعطیل شروع کنید. همچنین باید بدانید که در این رژیم مصرف هرگونه شیرینی، شکر و… ممنوع شده است.

اما می‌توانید هر قدر که نیاز است آب بنوشید و در واقع باید آب بیشتری نسبت به سابق بنوشید. در این رژیم هیچ میان وعده‌ای در نظر گرفته نشده است.

به طور کلی این رژیم از ویژگی‌های زیر برخوردار است:

بسیار سخت و زمان‌بندی شده است.
منوی ثابت و خاصی را شامل می‌شود که هیچگونه انعطاف پذیری ندارد.
در سریع‌ترین زمان ممکن با استفاده از این رژیم غذایی به نتیجه مطلوب می‌توان رسید.

مواد غذایی غیر مجاز در رژیم کانادایی کدامند؟

در این روند لاغری خیلی از مواد غذایی ممنوع هستند. اما روی عدم مصرف برخی از مواد خوراکی تاکید شده است:

انواع آدامس
نوشیدنی‌های حاوی الکل
روغن‌های مخصوص پخت و پز
انواع سس سالاد
شکر و شیرینی‌جات

نمونه روز اول رژیم کانادایی

رژیم تناسب اندام انواع رژیم لاغری — رژیم تناسب اندام کاهش وزن فوری

در وعده صبحانه به شما اجازه نوشیدن یک استکان قهوه همراه با یک حبه قند را می‌دهد. همانطور که گفته شد در رژیم کانادایی مصرف هرگونه میان وعده ممنوع است.
در وعده ناهار شما می‌توانید دو عدد تخم مرغ آب پز را همراه با اسفناج آب پز و یک عدد گوجه میل کنید.
سومین وعده روزانه شما به ۳۰۰ گرم گوشت آب پز شده و یا کبابی همراه با کاهو و آب لیمو ترش اختصاص پیدا می‌کند.

روز دوم

در روز دوم همانند روز اول می‌توانید صبح خود را با یک استکان قهوه و یک حبه قند آغاز کنید.
ناهار شامل 10 ورق کالباس همراه با یک لیوان ماست کم چرب در نظر گرفته شده است.
برای شام هیجان انگیز؛ می‌توانید ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا آب پز شده را همراه با کاهو و آب لیمو ترش میل نمائید.

روز سوم

صبحانه شما در روز سوم به یک استکان چای و دو عدد خرما خلاصه می‌شود.
ناهار می‌توانید نصف سینه مرغ آبپز یا کبابی همراه با کاهو البته بدون آبلیمو را مصرف کنید.
شام نیز می‌توانید سالاد کرفس به همراه کلم، گوجه و سس آبلیمو میل کنید.

روز چهارم

در قسمت صبحانه روز چهارم رژیم کانادایی، یک استکان قهوه با یک حبه قند به عنوان یک همراه همیشگی کنار شما حضور دارند که البته در روز چهارم می‌توانید یک عدد نان تست نیز میل کنید.
ناهار شما نیز به یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج به همراه ۱ لیوان ماست کم چرب اختصاص پیدا می‌کند.
در قسمت شام نیز می‌توانید دو عدد تخم مرغ آب پز و هویج آب پز رنده شده را همراه با ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی با مقدار کمی نمک مصرف کنید.

چرا رژیم کانادایی برای لاغری انتخاب می‌شود؟

کاهش وزن فوری رژیم تناسب اندام — رژیم تناسب اندام کاهش وزن فوری

مزایای ظاهری که رژیم کانادایی به همراه دارد، باعث می‌شود که خیلی از افراد آن را برای کاهش وزن انتخاب کنند. مزایای گول زننده این رژیم شامل موارد زیر می‌شوند: