رژیم لاغری ۳ ساعته

رژیم لاغری ۳ ساعته ؟؟اصلا تاثیری داره؟ شدنیه؟؟ با ما در این مقاله از فروشگاه آنلاین آرایشی سلامتی و زیبایی همراه باشید.

خورخه کروز، مردی که ادعا می کند ۴۰ پوند اضافه وزن داشته است، یک برنامه غذایی طراحی کرد که برای از بین بردن چربی شکم طراحی شده بود.

با توجه به منبع معتبر موسسه ملی سلامت، چربی در ناحیه شکم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.

برای بسیاری از افراد، شکم یک ناحیه مشکل ساز است و این برنامه غذایی به طور خاص آن را هدف قرار می دهد.

رژیم غذایی ۳ ساعته یک برنامه غذایی با علامت تجاری است که شامل خوردن بخش های کوچک غذا هر سه ساعت در طول روز است.

این یک برنامه بسیار کنترل شده با برنامه غذایی منظم است.

کروز می‌گوید افرادی که رژیم لاغری می‌گیرند، با خوردن در زمان‌های خاص در طول روز، متابولیسم خود را بالا نگه می‌دارند و چربی بدن را کاهش می‌دهند.

رژیم لاغری سه ساعته چگونه کار می کند

بر اساس گزارش EveryDiet.org، وعده رژیم لاغری و غذایی ۳ ساعته این است که با خوردن هر سه ساعت یکبار، افراد رژیم می توانند چربی شکم خود را کاهش دهند و وزن سالم تری داشته باشند.

به رژیم گیرندگان گفته می شود:

• ساعت ۷ صبحانه بخورید
• یک میان وعده ۱۰۰ کالری در ساعت ۱۰ صبح میل کنید.
• ناهار را ساعت ۱۳ بخورید
• دومین میان وعده ۱۰۰ کالری را در ساعت ۴ بعد از ظهر میل کنید.
• شام را ساعت ۷ بعد از ظهر بخورید
• بلافاصله بعد از شام، از یک خوراکی ۵۰ کالری لذت ببرید.

برای پیروی صحیح از رژیم غذایی، رژیم گیرندگان باید مطمئن شوند که حداقل سه ساعت قبل از خواب غذا خوردن را متوقف می کنند.

کروز این رژیم را بر اساس این باور ایجاد کرد که اگر بیش از سه ساعت بدون گذاشتن غذا در بدن خود بمانید، به حالت گرسنگی می رود.

به عبارت دیگر، بدن شما چربی را ذخیره می‌کند و ماهیچه‌ها را می‌سوزاند و متابولیسم شما را کند می‌کند که انگار برای یک دوره گرسنگی آماده می‌شود.

به گفته کروز، خوردن مداوم، متابولیسم شما را سریع نگه می دارد و به شما در سوزاندن چربی در تمام روز کمک می کند.

ژل لاغری فوری شکم و پهلو هات چیلی

کرم ژل لاغری فوری هات چیلی درمان چاقی موضعی است.

ژل لاغری هات چیلی بهترین ژل لاغری بدون نیاز به ورزش است.

این کرم ضد سلولیت به بهبود ظاهر سلولیت بدن کمک میکند.

کرم لاغری هات چیلی ساخت کشور تایوان است.

این ژل لاغری شکم و پهلو فاقد عوارض و حساسیت است.

رژیم غذایی ۳ ساعته و خوردن وعده های غذایی مورد علاقه

رژیم غذایی ۳ ساعته این وعده را می دهد که بدون اینکه غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارید یا مجبور به انجام یک برنامه ورزشی کامل باشید، از شر چربی های سرسخت شکم خلاص خواهید شد.

در واقع ورزش با این برنامه اختیاری است.

رژیم ۳ ساعته وعده می دهد که ظرف دو هفته پس از پیوستن به این برنامه، سطح هورمون استرس کورتیزول (که کروز معتقد است باعث چربی شکم می شود) کاهش می یابد و همچنین دور کمر شما نیز کاهش می یابد.

طبق وب سایت این برنامه، شما می توانید در طول دو هفته اول ۱۰ پوند وزن کم کنید و سپس هر هفته پس از آن وزن بیشتری کم کنید.

رژیم غذایی به عنوان رژیمی تبلیغ می شود که به جنبه های فیزیکی و روانی کاهش وزن می پردازد.

همچنین ادعا می کند که پیروی از آن به اندازه کافی آسان است که می توانید تا رسیدن به اهداف خود به آن پایبند باشید.

در رژیم غذای ۳ ساعته هیچ نوع غذای ممنوعه ای وجود ندارد

رژیم غذایی ۳ ساعته همه چیز را شامل می شود. هیچ نوع غذای ممنوعه ای وجود ندارد. در واقع، برخی از بدخیم ترین غذاها در وعده های کوچک مجاز هستند.

افرادی که رژیم دارند می توانند گهگاهی فست فود مرغ، آب نبات شکلاتی، بیکن و گوشت قرمز بخورند. این برای کسانی که آمادگی ترک غذاهای مورد علاقه خود را ندارند جذاب است.

شما مجبور نیستید غذاهای مورد علاقه خود را رها کنید.

کروز معتقد است که هیچ غذای بدی وجود ندارد، فقط بخش های بد وجود دارد. با پیروی از این روش، رژیم غذایی ۳ ساعته نسبتا معقول است.

این واقعیت غیرقابل انکار را در نظر می گیرد که کالری ها تعیین کننده افزایش وزن هستند

و محدودیت های کالری سختی را برای هر وعده غذایی و میان وعده تعیین می کند.

برنامه غذایی ۳ ساعته رژیم غذایی همچنین خوردن یک رژیم غذایی متعادل از کربوهیدرات ها،

پروتئین ها، چربی ها، میوه ها و سبزیجات را تشویق می کند.

نکات منفی رژیم لاغری ۳ ساعته

بسیاری از کارشناسان موافق نیستند که وعده های منظم و کوچک لزوماً به کاهش وزن ترجمه می شود.

یکی از خطرات این است که خوردن مکرر در رژیم غذایی ۳ ساعته می تواند فرصتی برای سوء استفاده ایجاد کند،

به خصوص اگر در ابتدا مشکل پرخوری دارید.

اگر اندازه وعده ها کنترل نشود، خوردن مکرر می تواند باعث افزایش وزن شما شود.

به طور مشابه، اگر با اعتیاد به برخی مواد غذایی مانند قند دست و پنجه نرم می کنید،

این رژیم ۳ ساعته غذایی برای کمک به شما برای غلبه بر این اعتیاد طراحی نشده است.

رژیم ۳ ساعته ضرورت ورزش را نادیده می گیرد.

کروز همچنین غذاهای بسیار فرآوری شده را در برنامه غذایی خود گنجانده است، مانند برگر بیسکوئیت ، کیک و غیره

در حالی که او معتقد است که هیچ غذای بدی وجود ندارد،

اما تحقیقات نشان می دهد که غذاهای بسیار فرآوری شده می توانند منجر به افزایش وزن طولانی مدت شوند.

مسئله دیگر این است که رژیم غذایی ۳ ساعته نیاز به ورزش را برطرف نمی کند.

ورزش برای سلامت کلی و همچنین کاهش وزن سالم ضروری است.

جمع بندی کلی درباره رژیم لاغری ۳ ساعته

تمرکز کروز بر کنترل جنبه‌های روان‌شناختی افزایش وزن و کاهش وزن روشن‌کننده است.

خوردن به دلیل استرس می تواند منجر به افزایش چربی شکم شود.

مدیریت استرس سالم برای کاهش وزن موفق بسیار مهم است.

رژیم غذایی ۳ ساعته برای مقابله با برخی از عادات غذایی که منجر به چربی اضافی بدن می شود، به خوبی عمل می کند.

با این حال، هر برنامه کاهش وزن باید شامل نوعی فعالیت بدنی باشد.

افراد زمانی که کالری بیشتری نسبت به مصرف خود می خورند دچار اضافه وزن می شوند و یکی از دلایل اپیدمی چاقی در ایالات متحده سبک زندگی غیر فعال است.

افرادی که رژیم غذایی ۳ ساعته را با یک برنامه ورزشی سالم ترکیب می کنند، ممکن است نتایج مثبت و طولانی مدت را مشاهده کنند.

رژلب میبلین اصل ویتامینه و با دوام

رژلب میبلین ویتامینه و با دوام و ثابت بر روی لب است.

این رژلب بدون سرب ماندگاری ۲۴ ساعته دارد.

این رژلب ویتامینه غنی شده با ویتامین E , A است.

رژلب میبلین اصل را می توانید از فروشگاه سلامتی و زیبایی تهیه کنید.

رژلب مات و کرمی میبلین امریکا در تنوع رنگ زیبا است.

منبع