چطور با کار منزل کالری بسوزانیم؟

چطور با کار منزل کالری بسوزانیم؟

کالری سوزی با کار منزل و تمیز کاری

اگر فردی هستید که تمایلی به انجام ورزش های سنگین یا رژیم غذایی روزمره ندارید

خوب است بدانید که انجام کارهای منزل برای کاهش وزن بسیار مفید است

چاقی نه تنها جذابیت فرد را میگیرد بلکه باعث ایجاد بیماریهای مختلف

از جمله درد مفاصل و گرفتگی شریانها میشود

پس کالری سوزی و کاهش وزن علاوه بر جنبه ظاهری جنبه سلامتی نیز دارد

برای اینکه با انجام کارهای خانه چربی سوزی بالایی داشته باشید

قبل از شروع به نظافت خانه از ژل هات چیلی استفاده کنید

ژل هات چیلی چربی سوزی گیاهی است که باعث میشود

میزان کم کردن وزن شما سرعت بیشتری پیدا کند

و در مدت زمان کوتاهی به نتیجه دلخواهتان برسید

میزان چربی سوزی کارهای خانه

جارو برقی کشیدن : با جارو برقی کشیدن به مدت ۳۰ دقیقه ۹۴ الی ۱۱۱ کالری بسوزانید

گردگیری کردن : گردگیری کنید و ۳۰ دقیقه زمان بگذارید تا ۵۷ الی ۶۶ کالری بسوزانید

شست و شوی ظروف : ظروف خود را با دست بشوئید

تا روزانه ۴۹ الی ۵۸ کالری بسوزانید

البته میزان کالری سوزی به مقدار ظروف هم بستگی دارد

جمع و جور کردن اتاق : با جمع و جور کردن کل اتاق خود میتوانید

بین ۱۸۹ تا ۲۲۳ کالری بسوزانید البته به نوع و شدت تمیز کردن هم بستگی دارد

چطور با کار منزل کالری بسوزانیم؟

جرم زدایی حمام : شستن و تمیز کردن حمام ، توالت و وان حمام

بین ۱۰۶ تا ۱۲۴ کالری در مدت ۳۰ دقیقه میسوزاند

شستشوی ماشین : اگر ماشین خود را بشوئید

و یا پنجره های منزلتان را تمیز کنید بین ۱۲۶ تا ۱۴۹ کالری میسوزانید

کدامیک از کارهای منزل باعث کالری سوزی بیشتری میشود ؟

رنگ کردن اتاق :

رنگ کردن خانه از جمله کارهایی است که برای بسیاری از افراد

جذاب و سرگرم کننده میباشد با رنگ کردن خانه ، شما حدود ۳۰۶ کالری میسوزانید

پس اگر فردی خلاق هستید این کار را خودتان انجام دهید

تا ضمن اینکه کالری میسوزانید اتاق شما همان میشود که

خودتان میخواهید زمانی که شما داخل خانه را رنگ میکنید

بدن و عضله های شما کاملا درگیر میشوند

رنگ کردن به مدت یک ساعت تمرین کافی خواهد بود

برای اینکه عضلات بازو وشکم شما درگیر میشوند و باعث تقویت مرکز بدن میشود

آشپزی کردن :

یکی از مهمترین روشهای کم کردن وزن رژیم لاغری مناسب میباشد

خوردن غذاهای سالم کمک زیادی به شما در کاهش سایز میکند

خیلی خوب است که خودتان آشپزی کنید تا زودتر به هدف خود برسید

آشپزی کردن فعالیتهایی را میطلبد از جمله جمع آوری مواد غذایی برای آشپزی

راه رفتن در طول آشپزی کردن ، پوست کندن ، خرد کردن و کارهای دیگر

و در نهایت شستن ظروف که در واقع یکی از بهترین راهها

برای سوزاندن کالری میباشد چرا که این کار به دست ها و عضلات شما کمک میکند

که درگیر شوند پس برای کاهش سایز خود سعی کنید ماشین ظرفشویی را حذف کنید

چطور با کار منزل کالری بسوزانیم؟

مراقبت از کودک :

مراقبت از کودک یکی از کارهایی است که هر مادری آن را تجربه کرده است

مادرها باید خدمات زیادی را در طول روز به بچه ارئه بدهند

و کودکانی که فعالیت بیشتری دارند بیشتر مادر را درگیر میکنند چرا

که مادر مجبور است مدام پشت سر کودک خود راه برود

و او را کنترل کند خوب است بدانید هر ساعت مراقبت از کودک ۳۰ کالری را میسوزاند

بغل کردن کودک ۴۰۰ کالری و علاوه بر اینها

در هر ساعت بازی با کودک حدود ۵۰۰ کالری بسوزانید

جارو برقی کشیدن :

جارو برقی کشیدن یکی از کارهایی است که معمولا خانمها آن را نادیده میگیرند

و از انجامش فراری هستند اما جارو برقی کشیدن باعث میشود

که روزانه میزان کالری بالایی بسوزانید

انجام این کار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه باعث میشود

عضلات پایین تنه تان قدرت پیدا کند و شاید در مدت زمان کوتاهی احساس خستگی زیاد کنید

و این موضوع بدین معناست که کالری زیادی را سوزانده اید

پس میتوانید جاربرقی کشیدن را به یک روتین ورزشی روزانه تبدیل کنید

و در روز ۱۵ تا ۲۰ دقیقه جاروبرقی بکشید

با انجام کارهای روتین روزانه که به ظاهر فقط انجام کارهای معمولیه خانه به حساب می آیند

میتوانید کالری بسوزانید و سایز کم کنید