بهداشتی
تجهیزات پزشکی
تجهیزات زیبایی
تجهیزات تناسب اندام
آرایشی
بهداشتی متفرقه
خوراکی و آشامیدنی
همکاری با ما
چه چیزهایی مانع کاهش وزن می شود
داشتن وزنی مناسب همیشه دغدغه بسیاری از افراد بوده و هست
امروزه راه های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد
ولی بیشتر راه ها باعث گرسنگی و عدم جلب رضایت افراد می شود.
برخی افراد با رعایت رژیم و انجام ورزش بازهم کاهش وزن ندارند
و به دنبال راه حلی برای کم کردن وزن خود هستند
معمولا این افراد اشتباهاتی مرتکب می شوند که از آن بی خبر هستند.
حتما برای کاهش وزن باید به این نکات توجه داشت:
نبود پروتئین در مواد غذایی : از آنجایی که پروتئین در ساخت عضلات بدن موثر است
باعث افزایش سوخت وساز بدن می شود
بنابراین حتما باید در وعده های غذایی گنجانده شود.
کربوهیدرات ها: دانشمندان با آزمایشات متعددی متوجه شدند
افرادی که برنج سفید یا نان سفید بیشتری در رژیم غذایی خود دارند
در هر سال دور شکمشان بیشتر از افراد دیگر افزایش پیدا می کند.
دمای آب: پژوهشگران طی مطالعاتی که انجام دادند نتیجه گرفتند
نوشیدن آب خنک در طول روز باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود
زیرا بدن برای رساندن دمای آب به دمای بدن تلاش میکند
در نتیجه انرژی و کالری بیشتری مصرف میکند.
خوردن شیر و چای: خوردن چای باعث کاهش جذب چربی در بدن می شود
ولی پروتئین شیر این اثر را خنثی میکند و باعث کاهش چربی سوزی می شود
پس توصیه می شود چای و شیر را باهم مصرف نکنید.
چه چیزهایی مانع کاهش وزن می شود
ادویه غذا: اضافه کردن فلفل تند به غذا سوزاندن کالری غذا را سریعتر میکند
همچنین فلفل اشتها را نسبت به غذاهای چرب و شیرین کم میکند.
کلسیم غذا: کمبود کلسیم باعث کاهش سرعت متابولیسم می شود
هم چنین مطالعات نشان میدهد کلسیم موجود در ماست و شیرکم چرب سبب میشود
جذب چربی در دیگر غذاها کاهش پیدا کند.
نجویدن غذا: غذا هرچه بیشتر دهان بماند و بیشتر جویده شود احساس سیری زودتر دست می دهد.
در واقع جویدن بیشتر غذا و ماندن غذا در دهان باعث میشود
زبان سیگنال های بیشتری به مغز بفرستد و مایعات گوارشی بیشتری ترشح شود.
خواب کافی: نداشتن خواب کافی و یا برعکس خواب زیاد بیشتر
از ۹ساعت باعث چاقی و افزایش وزن می شود.
استرس: استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول و در نتیجه افزایش چربی بدن می شود
هورمون کورتیزول نقش بسیار مهمی در بزرگ شدن سلول های چربی دارد .
برای داشتن وزن ایده ال از محصولات لاغری فوری بدون ورزش و رژیم غذایی استفاده کنید.
