بهداشتی
تجهیزات پزشکی
تجهیزات زیبایی
تجهیزات تناسب اندام
آرایشی
بهداشتی متفرقه
خوراکی و آشامیدنی
همکاری با ما
نکات لاغری که کمتر شنیده اید
برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل اراده ی محکم، برنامه ریزی و البته اطلاعات درست لازم است.
زمانی که حرف از ((کاهش وزن)) می شود گرسنگی کشیدن و حبس شدن در باشگاه ها به فکرمان میرسد.
در صورتی که رسیدن به وزن ایده آل و اندامی متناسب می تواند ساده تر از این حرف ها باشد.
حتما از خودتان می پرسید چطوری؟
در این مطلب میخواهیم مواردی را بگوییم که شاید به گوشتان نخورده باشد و در انتها روشی سریع
برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل معرفی میکنیم. پس با ما همراه باشید.
خوردن چربی، چربی را میسوزاند!
اما نه هر چربی. چربی های مضر مانند بعضی چربی های اشباع شده در گوشت های فرآوری شده
و چربی های ترانس در بعضی کلوچه ها و تنقلات، برای سلامت ضرر دارد.
داشتن رژیمی سرشار از چربی های اشباع نشده شما را در سوزاندن چربی های اضافه یاری میکند
چربی های مفیدی که در موادی مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو وجود دارند
باعث آب کردن چربی های اضافه می شود. ماهی، روغن ماهی و دانه ها و مغزهای روغنی وجود دارد
و این چربی ها احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کنند.
این دسته از مواد برای تامین کالری پایه، یعنی کالری مورد نیاز برای انجام نیازهای حیاتی،
تاثیر بیشتری دارد. به این معنی که بدون ایجاد اثر اضافه وزن می تواند
کالری پایه مورد نیاز بدن را تامین کند.
مصرف مواد غذایی چرب مانند آجیل یا کره بادام زمینی یا چند عدد بیسکویت تهیه شده
از گندم کامل، به مدت چند ساعت شما را سیر نگه می دارد و ریزه خواری و
عذاب وجدان ناشی از آن را از شما دور می کند.
نکات لاغری که کمتر شنیده اید
لبنیات و لاغری
بسیاری از شما براساس یک قانون نانوشته فکر میکنید مصرف لبنیات روند لاغری را برهم میزند
اما نتایج پژوهش های علمی چیز دیگری می گویند. بر اساس نتایج آخرین پژوهش ها،
افرادی که کمبود کلسیم دارند، چاق ترند و بیشتر اوقات کنترل درستی
روی مقدارغذای مصرفی شان ندارند. مصرف روزانه مواد غذایی حاوی کلسیم
مانند محصولات لبنی کم چرب (ماست، شیر و پنیر) بسیار بیشتر از غذاهای دیگری
که مفیدتر به نظر می رسند، چربی می سوزانند.
شکلات چربی سوز است!
بله درست خواندید. دانه های کاکائو سرشار از آنتی اکسیدان است که برای لاغری بسیار موثر میباشد.
اگر قصد کاهش وزن دارید حتما شکلات تلخ رادر رژیم روزانه ی خود لحاظ کنید.
هرچه درصد تلخی شکلات بیشتر باشد تاثیر آن بیشتر است زیرا قند کمتر و آنتی اکسیدان بیشتر دارد.
هرچند که شکلات تلخ به کاهش وزن کمک میکند اما یادتان باشد زیاده روی نکنید!
ورزش به تنهایی کارساز نیست
نکات لاغری که کمتر شنیده اید
احتمالا با خودتان می گویید بعد از این همه ورزش کردن و عرق ریختن به هیچ نتیجه ای نرسیده اید؛
بنابراین ورزش های سخت هم تاثیری در لاغری ندارد. در این صورت احتمالا به این دسته افراد تعلق دارید؛
چون ورزش می کنید پس اجازه دارید هر آنچه را دل تان می خواهد بخورید.
احتمالا سال ها هم این روند را ادامه داده ولی به نتیجه دلخواه تان نرسیده اید.
طبیعی است، هر چه بیشتر ورزش کنید گرسنه تر می شوید. واقعیت این است که ورزش
فقط سه درصد چربی های بدن را آب می کند. لازمه رسیدن به تناسب اندام اصلاح رژیم غذایی
و ورزش منظم است؛ در نتیجه اگر رژیم غذایی مناسبی ندارید و هر آنچه را که دلتان می خواهد می خورید،
کاری از دست ورزش برنمی آید.
تاثیر خنده بر روی لاغری
استرس و فشارهای روحی روانی آثار مخربی روی سلامت شما دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهند
که استرس باعث چاقی موضعی می شود و روند لاغری را کند می کند.
فراموش نکنید که خنده بهترین استرس زدا و پادزهر کاهش وزن است؛
حتی می توان ادعا کرد که خندیدن قدرت کالری سوزی دارد.
محققان انگلیسی میزان کالری های سوزانده شده با قهقهه زدن را با میزان کالری های سوزانده شده
با کارهای روزمره مانند حرکت های قدرتی، دویدن و حتی جارو کشیدن مقایسه کرده و متوجه شدند
که یک ساعت قهقهه می تواند به اندازه نیم ساعت ورزش در باشگاه یعنی بیش از ۱۲۰ کالری بسوزاند.
همه ی قند ها را دشمن سلامتی ندانید
نکات لاغری که کمتر شنیده اید
میزان مجاز مصرف قند برای خانم ها شش قاشق و برای آقایان ۹ قاشق است.
کم کردن مصرف قند گامی بلند به سمت سلامت است. توصیه می شود تا حد امکان از مواد قندی
سالم و طبیعی تر مانند عسل به جای قند استفاده کنید.
خواب به اندازه و لاغری
میزان ساعت های خواب تاثیر مستقیمی بر حجم بدن دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهند
افرادی که شب ها هشت ساعت و نیم می خوابند در مقایسه با افرادی که پنج ساعت و نیم
می خوابند ۵۶ درصد چربی بیشتری آب می کنند.
آنچه را که در طول هفته میخورید یادداشت کنید
مطالعات نشان می‌دهند کسانی که مواد غذایی مصرفی خود را یادداشت می‌کنند،
۱۵ درصد کمتر از سایرین غذا می‌خورند و کنترل بیشتری روی رژیم غذایی‌شان دارند
آب زیاد بنوشید
در طول روز به‌جای سایر نوشیدنی‌ها، تنها آب بنوشید. در بیشتر نقاط دنیا
مصرف نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه بسیار بالاست. نوشابه متأسفانه علی‌رغم کالری بالا،
به اندازه‌ی غذاهای دیگر، شکم مبارک‌تان را سیر نمی‌کند.
استفاده از محصولات لاغری
نکات لاغری که کمتر شنیده اید
اشتباه نکنید! منظور قرص های شیمیایی و خطرناک لاغری نیست.
چسب لاغری WONDER PATCH ، ژل لاغری HOT CHILI و دستگاه لاغری EMS
از محصولات بسیار موثر در کاهش چربی های ناخواسته و رسیدن به اندام متناسب هستند.
چسب لاغری فوری مخصوص شکم و پهلو با افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها باعث
چری سوزی بسیار فوری می شود و شما را تا رسیدن به اندام ایدهآلتان یاری میکند.
این ژل با عملکرد سریع خود سلولیت را رفع کرده و پوست را سفت و لیفت میکند.
با کلاژن سازی از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن جلوگیری کرده، ترکیبات منحصر بفرد
این ژل سبب لاغری موضعی بدون بازگشت بدون نیاز به ورزش و بدون عارضه می شود
با استفاده از این دستگاه کاهش سایز فوری، لاغری موضعی از بین رفتن چربی زائد اندام ها
با بهبود متابولیسم بدن و عضله سازی را شاهد خواهید بود این دستگاه فرستنده فرکانس الکتریکی
و مغناطیسی بوده و با تحریک عضله ها و ماهیچه ها، در کوتاهترین زمان لاغری و فرم دهی اندام
بدنتان را حس میکنید. این دستگاه قابلیت نصب بر روی شکم و بازوها یا ران ها را دارد.
