تغذیه سالم ورابطه آن با زیبایی

تغذیه سالم ورابطه آن با زیبایی

نسخه تغذیه ای برای زیبا شدن

برای زیبا بودن و زیباتر شدن حتما نباید تن به جراحیهای زیبایی داد

بلکه با تغذیه مناسب و برنامه ریزی روی نوع تغذیه میتوانیم

زیبایی پوست و موی خود را تضمین کنیم همچنین با تغذیه مناسب

میتوانیم اندامی مناسب داشته باشیم و سلامت جسم خود را تأمین کنیم

پوست درخشان ، موهای براق و ظاهری سالم خوراکی

سالم و مغذی را می طلبد پوست به عنوان اصلی ترین عضو در بدن

نیاز به مراقبت دارد و باید تغذیه درست داشته باشد پس با ما همراه باشید تا با نسخه ای زیبا شوید

غذا خوردن و تغذیه سالم چیست؟

تغذیه سالم به معنای داشتن یک رژیم غذایی مناسب است

که در پروتئین و کربوهیدراتها و چربی های متعادل میباشد

غذای خوب غذایی است که بیماریها را از بدن دور نگه میدارد

و ذهن و بدن ما را بهبود می بخشد مصرف چربی های

کافی نیز بخشی از رژیم غذایی سالم را تشکیل میدهد

غذای کم چربی و کم کالری بخورید

در دنیای امروزی با توجه به مشغله کاری خیلی از افراد

از غذاهای سریع مانند پیتزا ، پاستا، همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده

و غیره استفاده می کنند که بسیار مضر هستند

از خوردن این نوع غذاها اجتناب کنید چرا که این غذاها اغلب

حاوی چربی های غیر سالم هستند و کالری بالایی دارند

تغذیه سالم ورابطه آن با زیبایی

مراقب قلب خود باشید

برای اینکه قلبی سالم داشته باشیم باید از غذاهای با کلسترول پائین استفاده کنیم

چربی های اشباع نشده و ترانس دار در غذاهای سرخ شده یافت میشود

برای سرخ کردن غذایای خود از روغن های ارگانیک استفاده کنید

تا با این روش به سلامت قلب و عروق خود کمکی کرده باشید

ماهی،خداحافظ خشکی پوست

اسیدهای چرب امگا ۳ سبب حفظ رطوبت پوست میشود

و در برابر خشکی های پوست و مو حفاظت کننده دارند

از جمله منابع امگا ۳ میتوان به مصرف گردو ، سویا

و سبزیجات سبز تیره نیز اشاره کرد برای طبخ بهتر ماهی

حتما از روغن های مورد تأیید غذا و دارو استفاده کنید

تا ویتامینهای ماهی به طور کامل حفظ شود و طعم لذیذی

را به همراه داشته باشد و به طور کامل جذب بدن شود

پروتئین ها دوست مو و پوست شما

پروتئین ها سرشار از مواد مغذی هستند که برای پوست و مو مفید میباشند

تغذیه سالم ورابطه آن با زیبایی

تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین بوده که سرشار از بیوتین میباشد

بیوتین از جمله مواد مغذی است که از خشکی پوست و مو جلوگیری میکند

و باعث داشتن پوست و مویی سالم و شاداب میشود سعی کنید

در وعده صبحانه خود خوردن نیمرو با روغن بدون پالم را فراموش نکنید

موارد ذکر شده در مقاله از جمله مواردی هستند که میتوانند

در داشتن پوست و مو و جسمی سالم به ما کمک کنند