۶ راه برای رشد سریعتر و قوی تر موهایتان

۶ راه برای رشد سریعتر و قوی تر موهایتان روش های موثر برای رشد سریع تر موها و پرپشت شدن موها و افزایش ضخامت موها در این مقاله از سلامتی و زیبایی

واقعا موها چقدر سریع رشد می کنند؟

شما با تمام فولیکول های مویی که تا به حال خواهید داشت به دنیا می آیید.

سر شما به تنهایی حدود ۱۰۰۰۰۰ فولیکول دارد.

با بالا رفتن سن، برخی از فولیکول‌ها تولید مو را متوقف می‌کنند که همین امر باعث طاسی یا نازک شدن مو می‌شود.

در مجموع، چرخه رشد برای هر موی سر شما می تواند ۲ تا ۶ سال طول بکشد.

سرعت رشد موهای شما به عوامل زیر بستگی دارد:

• سن
• نوع مو
• سلامت کلی
• شرایط بهداشتی خاص

تحقیقات هنوز در حال بررسی چگونگی تنظیم رشد مو در سطح سلولی در بدن شما هستند و اطلاعات کمی در مورد امکان تسریع رشد مو وجود دارد.

برای آشنایی با علم پشت سر رشد مو و نحوه استفاده از این دانش برای موهای سالم تر، ادامه مطلب را بخوانید.

مراحل رشد مو

مو در سه مرحله رشد می کند و هر تار مو از جدول زمانی خاص خود پیروی می کند:

• آناژن. مرحله رشد فعال مو ۳ تا ۱۰ سال طول می کشد.
• کاتاژن. مرحله گذار که در آن رشد مو متوقف می شود ۲ تا ۳ هفته طول می کشد.
• تلوژن. مرحله استراحت که در آن موها می ریزند ۳ تا ۴ ماه طول می کشد.

در هر زمان، پوست سر متوسط دارای ۹۰ درصد منبع مطمئن فولیکول های مو در فاز آناژن، حدود ۱ درصد در فاز کاتاژن و حدود ۹ درصد در فاز تلوژن است.

گروه آخر تقریباً ۱۰۰ تا ۱۵۰ تار مو را تشکیل می دهد که هر روز می ریزد.

آیا می توانید فاز آناژن را برای رشد مو افزایش دهید؟

اینکه فاز آناژن چقدر طول می کشد بستگی به طول موهای شما دارد و اینکه آیا سلول های پایه فولیکول شما به تکثیر ادامه می دهند و به سلول های مو تبدیل می شوند.

مو رشد می کند زیرا سلول های ماتریکس با رسیدن به فولیکول فوقانی، بخشی از ساختار خود را می ریزند.

ساختار ریخته شده با کراتین ترکیب می شود تا رشته های مو را تشکیل دهد که از سطح پوست شما خارج می شود.

محققان هنوز در حال بررسی این موضوع هستند که چه چیزی بدن ما را تحریک می کند تا فاز آناژن را تغییر دهد،

و مطالعات بیشتری لازم است تا مشخص شود که چه کاری می توان برای تقویت رشد مو انجام داد.

با این حال، مراحلی وجود دارد که می توانید انجام دهید که ممکن است موهای سالم را در مرحله آناژن تقویت کند.

چگونه موهای خود را قوی تر کنیم و موهای خود را پرپشت و ضخیم کنیم

مو از کراتین و سلول های مرده پوست تشکیل شده است.

در حالی که هیچ راهی مستقیم برای رشد سریع موهای شما در طول شب وجود ندارد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای حفظ سلامت و بلندی موهای خود انجام دهید.

برای رشد موها با ویتامین ها و مواد مغذی همراه باشید

در حالی که بسیاری از شرکت‌ها ویتامین‌ها یا مکمل‌ها را برای رشد مو تبلیغ می‌کنند، اما همیشه مستقیماً روی طول مو تأثیر نمی‌گذارند.

بدن شما برای رشد موهایتان به انرژی زیادی نیاز دارد، بنابراین دریافت کالری بسیار کم و برخی مواد مغذی می تواند روی آن تاثیر بگذارد.

به طور کلی، بهتر است ویتامین ها و مواد مغذی خود را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. با این حال، ممکن است به دنبال مصرف برخی مکمل‌ها نیز باشید – به خصوص اگر کمبود آن را دارید.

در زیر برخی از مواد مغذی که معمولاً برای تقویت رشد مو تبلیغ می شوند و علم پشت سر اثربخشی آنها ذکر شده است:

مطالعات حمایتی اثربخشی مواد مغذی

امگا ۳ و DHA ممکن است موثر باشند یک منبع مورد اعتماد یک مطالعه نشان داد که عصاره روغن ماهی خال مخالی باعث طولانی شدن الیاف مو و افزایش رشد در مرحله آناژن می شود.

ذکر این نکته ضروری است که این مطالعه بر روی موش ها انجام شده است. در حال حاضر هیچ تحقیق معتبری روی انسان انجام نشده است.

روی ممکن است فقط بر افرادی که کمبود روی دارند تأثیر بگذارد کمبود روی در ریزش مو نقش دارد، با سطوح پایین‌تر در آلوپسی آره‌آتا – یک اختلال خود ایمنی که باعث ریزش مو می‌شود.

بیوتین (ویتامین B7) ممکن است فقط بر افرادی که کمبود بیوتین دارند تأثیر بگذارد در حالی که بیوتین اغلب برای رشد مو تبلیغ می شود، شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد اگر کمبود بیوتین ندارید، کار می کند.

ویتامین C بعید است، و فقط با شواهد حکایتی پشتیبانی می شود.

اثرات آنتی اکسیدانی ویتامین C ممکن است به جلوگیری از استرس اکسیداتیو که می تواند باعث خاکستری و نازک شدن موها شود، کمک کند.

با این حال، هیچ مدرکی مبنی بر اینکه ویتامین C به طور مستقیم بر رشد مو تأثیر می گذارد وجود ندارد.

آهن ممکن است فقط بر افرادی که دچار کمبود آهن هستند تأثیر بگذارد کمبود آهن معمولاً با ریزش مو مرتبط است منبع مورد اعتماد.

علائم رایجی که باید به دنبال آنها باشید نازک شدن مو یا ریزش بیشتر از حد معمول است.

ویتامین D ممکن است تنها بر افرادی که دارای ریزش موی خودایمنی هستند تأثیر بگذارد مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا معمولاً کمبود ویتامین D دارند،

اما تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا ارتباط قطعی ریزش مو وجود دارد یا خیر، مورد نیاز است.

نکته ای در مورد مکمل ها برای رشد سریع تر موها

قبل از مصرف مکمل هایی مانند بیوتین، کراتین یا سایر مواد مغذی با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است با هر دارویی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند و عوارض جانبی ناخواسته ایجاد کنند.

روغن های ضروری/روغن های حامل را اعمال کنید

چند قطره روغن درخت چای، رزماری یا لیموترش را در شامپو خود بریزید یا آن را با روغن جوجوبا رقیق کنید.

در یک بررسی منبع معتبر، محققان دریافتند که این سه روغن می توانند سلامت پوست سر را بهبود بخشند.

با این حال، مطالعات زیادی وجود ندارد که ثابت کند هر روغن ضروری باعث رشد سریع موهای شما می شود.

بررسی منبع مورد اعتماد دیگری نشان داد که روغن‌های ضروری زیر ممکن است برای درمان ریزش مو مفید باشند:

• اسطوخودوس
• بابونه
• آویشن
• نعناع تند
• عصاره سیر

از مالیدن روغن های ضروری به طور مستقیم روی پوست خود اجتناب کنید. در عوض، آنها را در روغن حامل رقیق کنید.

در حالی که تحقیقات نشان می دهد مزایای سلامتی وجود دارد، FDA بر خلوص یا کیفیت روغن های ضروری نظارت یا تنظیم نمی کند.

مهم است که قبل از شروع استفاده از روغن های ضروری با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید

و مطمئن شوید که کیفیت محصولات یک برند را بررسی کنید.

همیشه قبل از امتحان یک اسانس جدید یک پچ تست انجام دهید.

به عنوان مثال، چند قطره اسانس را به ۱ اونس (۲۹٫۶ میلی لیتر) روغن حامل اضافه کنید.

برخی از روغن های حامل منبع مورد اعتماد حتی ممکن است به مرطوب کردن موهای شما کمک کنند:

• نارگیل
• آفتابگردان
• معدنی
• کرچک

پمادهای موضعی را برای رشد سریع تر مو امتحان کنید

پمادهای موضعی به طور کلی برای افرادی که دچار ریزش مو هستند توصیه می شود و ممکن است به رشد موهای شما کمک کند.

مطالعات نشان می دهد که محصولات زیر باعث رشد مو شده و به درمان آلوپسی یا ریزش مو کمک می کند:

ملاتونین موضعی طبق یک بررسی ممکن است ریزش مو را کاهش دهد و چرخه رشد آناژن را افزایش دهد.

ماینوکسیدیل موضعی ۵ درصد . در صورت استفاده روزانه به مدت ۳ تا ۶ ماه ریزش مو را کند می کند.

تجویزی فیناستراید (پروپسیا) موضعی. طبق یک بررسی اولیه منبع مطمئن، این ممکن است باعث رشد مو و کاهش میزان ریزش مو در آلوپسی آندروژنتیک، که به عنوان طاسی با الگوی مردانه نیز شناخته می‌شود، شود.

مکمل های کراتین برای رشد سریع تر موها مصرف کنید

ریزش مو یک علامت رایج کمبود پروتئین است، بنابراین مصرف مکمل‌های پروتئینی – از جمله کراتین – ممکن است سلامت مو را در افرادی که دچار کمبود هستند بهبود بخشد.

علاوه بر این، اطلاعات زیادی در مورد اثرات پروتئین، کراتین و ویتامین ها بر سلامت موها وجود ندارد.

یک مطالعه آزمایشی منبع مطمئن نشان داد که کراتین ممکن است ریزش مو را کاهش دهد، موهای آسیب دیده را درمان کند و قطر مو را افزایش دهد.

با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک بهتر اینکه چگونه این ماده مغذی ممکن است از رشد مو حمایت کند، مورد نیاز است.

از درمان موضعی پروتئین برای درمان ریزش مو و رشد مجدد مو استفاده کنید

پروتئین به رشد موهای شما کمک می کند و از آن در برابر آسیب های شیمیایی و محیطی محافظت می کند.

برخی از مطالعات منبع معتبر نشان داده اند که مصرف کم پروتئین می تواند با کاهش رشد مو مرتبط باشد.

به طور کلی، بهتر است به جای تکیه بر مکمل ها، پروتئین را از رژیم غذایی خود دریافت کنید.

منابع خوب شامل برخی سبزیجات، آجیل، ماست و غذاهایی مانند گوشت بدون چربی و ماهی است.

اگر مرتباً موهایتان را حالت می دهید یا حرارت می دهید، استفاده از درمان پروتئینی ممکن است به محافظت از آن کمک کند.

شما می توانید این محصولات را به صورت آنلاین خریداری کنید.

فولیکول های موی خود را با کافئین تقویت کنید برای رشد سریع تر موها

نشان داده شده است که کافئین باعث افزایش رشد مو می شود و زنان نسبت به اثرات فولیکول مو حساس تر هستند.

در حالی که مطالعات بیشتری در مورد کافئین به عنوان محرک رشد مو مورد نیاز است،

تحقیقات اولیه نشان داده است که فرمول های موضعی ممکن است ریزش مو را کاهش دهند،

چه چیزی می تواند روی رشد سریع تر مو و یا رشد طبیعی مو تاثیر بگذارد؟

عوامل زیادی می توانند روی رشد مو تأثیر بگذارند، از جمله:

• ژنتیک یا سابقه خانوادگی ریزش مو
• تغییرات هورمونی
• عدم تغذیه کافی
• برخی داروها از جمله شیمی درمانی
• فشار
• کاهش وزن اخیر ۲۰ پوند (۹ کیلوگرم) یا بیشتر
• ضربه ای که به فولیکول ها آسیب می رساند
• بیماری ها یا شرایط خاص

منبع