سینه سفت افزایش گردش خون باعث تولید الاستیک و کلاژن و در نهایت سفت شدن سینه میشود.

فهرست مطالب

سینه سفت

نوجوانان تغییرات سریعی را در بدن خود تجربه می کنند. از تغییرات هورمونی گرفته تا تحولات فیزیکی، در سینه و نوک سینه ، چیزهای زیادی وجود دارد که آنها باید پشت سر بگذارند. دانستن برخی حقایق برای کمک به آنها در درازمدت مهم است. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی ما برخی از مراحل اولیه رشد سینه را فهرست کرده‌ایم و چند راه‌حل داریم که به یک دختر نوجوان کمک می‌کند تا از همان ابتدا سینه‌های گرد و خوش حالتی داشته باشد.در این مقاله برای بزرگ شدن سینه و داشتن سینه سفت راه حل ویژه ای برای شما همراهان گرامی داریم. پس در ادامه با همراه باشید.

رشد سینه در نوجوانی و حقایق

نوک سینه و پستان ها حدود یک سال قبل از شروع چرخه قاعدگی شروع به رشد می کنند.
در دوران کودکی قفسه سینه ما صاف است و مرحله اولیه ای که در این دوران ایجاد می شود به عنوان مرحله جوانه سینه شناخته می شود. در این مرحله نوک سینه ها و پستان ها به دلیل تشکیل بافت های چربی و مجاری شیر کمی بالا می آیند و شکل نوک پستان تغییر میکند.
آرئول شروع به بزرگ شدن می کند و ما معمولاً مرحله اولیه را از دست می دهیم زیرا تغییر بسیار جزئی است. نوک سینه ها پف کرده به نظر می رسند و این یکی از نشانه های رشدپستان در نوجوانی است.
سپس پستان ها، شکل مخروطی شکل می گیرند و نوک سینه ها شروع به نمایان شدن می کنند.
این پیشرفت های اولیه به دلیل هورمون استروژن اتفاق می افتد زیرا چربی درپستان ها رسوب می کند و مجاری شیر ما شروع به رشد می کند.
پس از شروع قاعدگی دختران، تخمدان‌ها پروژسترون تولید می‌کنند که باعث رشد غدد شیر در انتهای مجاری شیر می‌شود. این باعث رشد قابل مشاهده نمی شود، اما این مرحله بسیار ضروری است.
برخی از دختران نیز مرحله‌ای را پشت سر می‌گذارند که نوک سینه‌ها و هاله‌ آرئول، تپه‌ای جدا از سینه‌های واقعی را تشکیل می‌دهند.

کل چرخه رشد سینه و بزرگ شدن سینه و تغییرات نوک سینه به طور متوسط حدود ۳-۵ سال طول می کشد، اما برای برخی از دختران ممکن است حدود ۱۰ سال طول بکشد.

در طول رشد سینه و بزرگ شدن سینه ما در آن ناحیه احساس درد و حساسیت می کنیم. این کاملا طبیعی است، همراه با مقداری خارش در حین کشش پوست.
یک دختر در این مرحله به ید بیشتری نیاز دارد. این ماده معدنی مهمی است، زیرا بافت های سالم پستان به ید نیاز دارند. هرچه سینه ها بزرگتر شوند، به ید بیشتری نیاز خواهید داشت.
توجه داشته باشید که تا زمان بارداری، سینه ها به طور کامل رشد نمی کنند.
رشد سینه ها از ۸ تا ۱۳ سالگی شروع می شود. اگر دختری تا سن ۱۴ سالگی جوانه پستان نداشته باشد، باید او را نزد پزشک برد. برای دخترانی که تا سن ۱۵ سالگی پریود نشده اند نیز مشابه است. به بلوغ تاخیری معروف است و نیاز به مشاوره فوری دارد.
پس از شروع چرخه قاعدگی، دختران پستان های گردتری دارند و این رشد می تواند تا اوایل ۲۰ سالگی ادامه یابد. این بهترین زمان برای شروع مراقبت است، به طوری که می توانید پستان های گرد را در طول زندگی خود حفظ کنید.

رشد سینه در نوجوانی و آب درمانی

آب درمانی استفاده از آب برای ارتقای سلامت بدن است. یک روش معمول و آسان این است که هنگام حمام کردن، آب گرم و سرد را تغییر دهید. این می تواند گردش خون پوست را تا ۹۵٪ افزایش دهد. افزایش گردش خون باعث تولید الاستیک و کلاژن می شود – پروتئین پوست ما مسئول قوام و کشسانی است. این به نوبه خود به ما کمک می کند پستان سفت تر و گرد داشته باشیم.

دفعه بعد که دوش می‌گیرید، چند دقیقه را صرف تقویت سینه‌های خود کنید. 30 ثانیه اول سینه ها را با آب گرمتر بشویید و بلافاصله به سردترین آبی که می توانید تحمل کنید بروید و ۱۰ ثانیه بعد آبکشی کنید. روند را برای مدتی دیگر ادامه دهید.

آب سرد باید برای مدت زمان کمتری نسبت به آب گرم استفاده شود. اما، شما باید این روند را با آب سرد به پایان برسانید. از آب با گرمای مطلوب استفاده کنید نه آبی که بدن را بسوزاند.

برای بزرگ شدن سینه، لیفت پستان و حفظ پستان سفت و گرد پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی به شما استفاده از حجم دهنده سینه میبلین آمریکا میباشد.

برای خرید بهترین حجم دهنده سینه روی لینک کلیک کرده و با خواص و ویژگیهای منحصر به فرد این محصول آشنا شوید.

تمرینات ورزشی برای بزرگ شدن سینه

بهترین تمرینات برای بهبود سینه ها به شکل گردتر شامل تمرین کردن عضلات پستان است. اگرچه پستان ها ماهیچه ندارند، اما ورزش‌ها اندازه آن‌ها را بزرگ‌تر نمی‌کنند، اما در عوض به تقویت آن کمک می‌کنند. اگر چند تمرین ساده را دنبال کنید، می توانید سینه های گرد ولیفت شده را برای مدت طولانی حفظ کنید.

فشار بالا: روی شکم خود دراز بکشید و کف زمین را لمس کنید و دست ها را زیر شانه ها قرار دهید. پاها را از عرض شانه باز کنید، در حالی که انگشتان پا جمع شده اند، به طوری که بتوانید روی پا تعادل داشته باشید. شکم خود را منقبض کنید تا پشت شما صاف باشد. گردن و سر را در سطح ستون فقرات نگه دارید. در حالی که سینه را پایین می آورید، نفس بکشید و تا حد امکان به زمین نزدیک شوید. در حالی که به حالت اولیه باز می گردید نفس خود را بیرون دهید. اگر به اندازه کافی برای انجام فشارهای پلانک قوی نیستید، به جای آن از زانوهای خود استفاده کنید. پس از اینکه در آن موقعیت قوی شدید، به سمت انگشتان پا پیش بروید.
پرس سینه: صاف روی زمین و به پشت دراز بکشید. همچنین می توانید از نیمکت و توپ تعادلی برای این موقعیت استفاده کنید. برای هر دو دست دمبل بگیرید و بگذارید کف دست ها رو به جلو باشد. آرنج ها را ۹۰ درجه خم کنید و به موازات شانه های خود نگه دارید. در حالی که بازوها را به سمت سقف کشیده اید، بازدم کنید و اجازه دهید بند انگشتان به سمت بالا باشند. وزنه ها را با هم لمس نکنید و مطمئن شوید که سینه را در حرکت بالایی فشار ندهید. در حالی که به موقعیت اولیه می روید نفس بکشید.

حفظ پستان سفت و گرد از دوران نوجوانی

پرس سینه شیب دار: این تمرین مشابه تمرین قبلی است. فقط باید به جای زمین روی یک نیمکت شیبدار دراز بکشید. یک نیمکت شیب دار بگیرید و به پشت دراز بکشید. دمبل ها را روی هر دو دست بگیرید و بگذارید کف دست ها رو به جلو باشد. آرنج ها را ۹۰ درجه خم کنید و سپس به موازات شانه ها نگه دارید. در حالی که بازوها را به سمت سقف کشیده اید، بازدم کنید و اجازه دهید بند انگشتان به سمت بالا باشند. وزنه ها را با هم لمس نکنید و مطمئن شوید که سینه را در حرکت بالایی فشار ندهید. در حالی که به موقعیت اولیه می روید نفس بکشید.
مگس سینه: صاف به پشت دراز بکشید و دمبل را روی هر دو دست بگیرید. بازوهای شما باید صاف و هم سطح با شانه ها باقی بمانند. دست‌هایتان را با کف دست‌ها رو به روی هم بالا بیاورید تا بالای پستانتان بیاورید.

نکاتی برای داشتن پستان سفت و گرد

این تمرینات را حداقل سه بار در هفته انجام دهید.
مطمئن شوید که آنها را در روزهای متناوب و نه سه روز به طور مداوم انجام می دهید.
برای هر تمرین، با ۱-۳ ست با ۸-۱۲ تعویض، شروع کنید. وقتی می توانید ۳ ست را با ۱۲ بار تکرار انجام دهید، می توانید مقاومت را افزایش دهید اما تکرار را نه.
برای فشار روی سینه می توانید وزن دمبل ها را افزایش دهید.
وقتی می‌توانید ۳ ست را با ۱۲ تکرار روی انگشتان پا انجام دهید، برای حرکت‌های فشاری، پاهای خود را روی صندلی یا نیمکت بلند کنید.
اگر نمی توانید پرس سینه را به دلیل عدم وجود نیمکت شیب دار انجام دهید، سه مورد دیگر را فقط انجام دهید.
اگر نیمکت شیب دار دارید، می توانید ۲ تمرین از ۳ تمرین پرس را انجام دهید.

هر خانمی دوست دارد سینه های خوش فرم و گرد داشته باشد. این نه تنها به اعتماد به نفس و احساس آنها می افزاید، بلکه باعث می شود که به شدت احساسی به نظر برسند. مراقبت مناسب از پستان به شما کمک می‌کند تا ظاهری زیباتر داشته باشید که تناسب بهتری برای لباس‌ها به ارمغان می‌آورد. اگر ورزش نمی کنید یا به هر دلیلی اجازه ندارید، آب درمانی با تمرین مداوم مشکل شما را حل می کند.

چگونه پستان های سالمی داشته باشیم؟

در کنار درست کردن شکل سینه، حفظ سلامت سینه نیز مهم است. چند نکته وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید تا سینه های شما سالم و تندرست بماند.

غذای سالم بخورید: تحقیقات متعددی وجود دارد که نشان داده است غذاهایی وجود دارند که خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهند. رعایت حداقل اقدامات برای جلوگیری از چنین شرایطی در آینده مهم است. پرتقال، گردو، زغال اخته، دانه کتان، آلو، هلو و اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در تخم مرغ، ماهی و آووکادو را مصرف کنید.
استفاده از سینه بند مناسب: 70 درصد از زنان از سوتین با اندازه اشتباه استفاده میکنند که منجر به مشکلات سلامتی مختلف مانند تحریک پوست، مشکلات تنفسی و سپس وضعیت نامناسب می شود. همچنین اثبات شده است که استفاده از سوتین نامناسب با آسیب در رباط های پستان که منجر به درد و افتادگی سینه می شود، مرتبط است. موارد متعددی وجود دارد که از طریق آن سایز سینه دختران تغییر می کند و اندازه لباس باید متناسب با آن تغییر کند.
به طور منظم ورزش کنید: سال های نوجوانی شما را برای آینده بهتر شکل می دهد، و برخی از عادات خوب که اکنون به کار گرفته شده اند، می توانند برای همیشه باقی بمانند. ورزش برای سلامت کلی و همچنین حفظ اندام سالم تر است.

یوگا یکی از بهترین ورزش هایی است که می توان آن را برای طولانی مدت توصیه کرد.

پستان ها را باز بگذارید: از زمانی که یک دختر باید شروع به پوشیدن سوتین کند، باید این نکته را بداند که گاهی اوقات نباید سوتین ببندد. این یکی از مهم ترین چیزها برای بدن و سینه ها است، زیرا گذاشتن پستان ها در تمام طول روز در سوتین، بسیار استرس زا و مضر است.
آب بنوشید: آب سموم را از بدن شما پاک می کند و بافت سینه را سفت تر می کند.

منبع: beauty health tips