پوست شما یک ابرقهرمان است: چگونه از بزرگترین اندام بدن خود حمایت کنیم

پوست شما یک ابرقهرمان است: چگونه از بزرگترین اندام بدن خود حمایت کنیم،نحوه مراقبت از پوست در این مقاله از فروشگاه آرایشی سلامتی و زیبایی

وقتی به اندام‌ها فکر می‌کنید، قلب، ریه‌ها و کلیه‌ها اولین چیزی هستند که به ذهنتان خطور می‌کند.

اما ممکن است بزرگ‌ترین و قابل مشاهده‌ترین عضو بدنتان را نادیده بگیرید: پوست.

پوست به دور از ظاهر زیبا، نقش مهمی در محافظت از بدن شما در برابر ارگانیسم های مضر و تنظیم دمای بدن دارد.

این خیلی بیشتر از چیزی است که هر روز در آینه می بینید. سلامت پوست می تواند به سلامت کلی بهتر منجر شود.

در ادامه بخوانید تا لایه‌های پوست شما واقعاً چه کاری انجام دهد و چگونه می‌توانید به بهترین شکل از این اندام ابرقهرمانی مراقبت کنید.

در واقع پوست چه کاری انجام می دهد؟

دکتر بری گلدمن، متخصص پوست خصوصی مستقر در نیویورک و وابسته به مرکز پزشکی کورنل، می گوید که پوست حدود ۱۵ درصد وزن بدن شما را تشکیل می دهد.

همچنین اهداف متعددی را دنبال می کند.

گلدمن می‌گوید: «این بخشی از تیمی از اعضای بدن است که با هم کار می‌کنند.

دکتر Kemunto Mokaya (Dr. Kemmy)، متخصص پوست و مولف کتاب “Live and Look Younger” می گوید:
“شما نمی توانید پوست را صرفاً به عنوان چیزی که بدن را می پوشاند یا پوشانده نگاه کنید.” “این یک سیستم اندام مهم و ضروری است که پیچیده است و نقش های زیادی دارد.”

پوست یک اندام ابرقهرمانی به دلیل توانایی های زیر است:

1. مصونیت ایجاد کند
2. پوشاندن و محافظت از قسمت ها و عملکردهای داخلی بدن
3. رها کردن عرق
4. سنتز ویتامین D
5. ملانین درست کن
6. به ما اجازه می دهد تا از طریق لمس بین بافت ها، دماها و موارد دیگر تفاوت قائل شویم
7. از ما در برابر مهاجمان محافظت می کند
8. لایه بالایی پوست، یا اپیدرم، خط مقدم است – به معنای واقعی کلمه – وقتی صحبت از دفاع از بدن ما در برابر نیروهای مضر خارجی مانند ویروس ها می شود.

گلدمن می‌گوید: «پوست سالم می‌تواند از نفوذ پاتوژن‌ها جلوگیری کند. یک سد پوستی مختل شده به باکتری ها و ویروس ها اجازه می دهد تا به عمق پوست نفوذ کنند و باعث عفونت شوند.

اما حتی اگر عوامل بیماری زا به پوست نفوذ کنند، این اندام ابرقهرمانی به مبارزه ادامه خواهد داد.

بر اساس یک بررسی در سال ۲۰۲۰، سلول‌های پوست با هم ترکیب می‌شوند و سیگنال‌های ایمنی را سازماندهی می‌کنند تا به بدن در برابر عوامل بیماری‌زا محافظت کرده و به آنها حمله کند.

گلدمن می‌گوید: «گلبول‌های سفید خون از بدن دائماً در پوست گردش می‌کنند و نظارت ایمنی را انجام می‌دهند.

پوست همچنین حاوی کراتینوسیت های اپیدرمی است، سلول هایی که پروتئین ها و پپتیدهایی با خواص ضد باکتری، ضد قارچی و ضد ویروسی ایجاد می کنند.

غدد چربی نیز روغنی ترشح می کنند که لایه دیگری از محافظت در برابر مواد خارجی اضافه می کند. به عنوان یک امتیاز، پوست را نرم نگه می دارد.

ماهیچه ها، استخوان ها، اندام های داخلی و سیستم عصبی را پوشش می دهد

خواص محافظتی پوست به ایمنی ختم نمی شود.

گلدمن می گوید که لایه سوم پوست، هیپودرم یا زیر پوست، از چربی تشکیل شده است که به عنوان ضربه گیر طبیعی عمل می کند.

اگر بدن ضربه ای مانند سقوط یا تصادف اتومبیل را تجربه کند، این چربی در اصل یک بالشتک ضخیم است که ضربه را خفه می کند و بدن داخلی ما را ایمن نگه می دارد.

عرق را آزاد می کند

عرق کردن فقط نشانه یک تمرین خوب نیست.

موکایا می گوید: «عرق به خنک شدن پوست و جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن کمک می کند.

تعریق از طریق دو نوع غدد صورت می گیرد. غدد اکرین بیشتر بدن را می پوشانند و روی سطح پوست باز می شوند. غدد آپوکرین به داخل فولیکول مو باز می شوند و می توانند در پوست سر، زیر بغل و کشاله ران یافت شوند.

اینکه آیا بدن می‌تواند سموم را دفع کند یا نه، موضوع بحث است.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که سطوح فلزات سنگین در افرادی که به طور منظم ورزش می کردند کمتر بود.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که عرق راهی بالقوه برای حذف بیسفنول A (BPA) است، یک ماده شیمیایی که اغلب در پلاستیک یافت می شود.

با این حال، یک منبع مورداعتماد در سال ۲۰۱۹ خواستار مطالعات کنترل شده بیشتری شد تا مشخص شود که آیا عرق نقش مهمی در از بین بردن سموم در بدن دارد یا خیر.

ویتامین D را سنتز می کند

موکایا می گوید وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین D تولید می کند. ویتامین D اهداف متعددی در بدن دارد.

یک بررسی در سال ۲۰۱۵ نشان داد که ممکن است در موارد زیر کمک کند:

1. سلامت استخوان
2. محافظت در برابر سرطان های پوست
3. عملکرد ایمنی
4. مدیریت پسوریازیس
5. کاهش خطر و کاهش شدت درماتیت آتوپیک
6. حاوی ملانین است

اپیدرم پوست حاوی ملانین است که رنگ پوست افراد را تعیین می کند

گلدمن خاطرنشان می کند که اپیدرم حاوی ملانین است، رنگدانه ای که رنگ پوست افراد را تعیین می کند. هرچه ملانین بیشتری داشته باشید، رنگ پوست شما تیره تر خواهد بود.

ملانین خیلی بیشتر از تعیین رنگ پوست شما انجام می دهد. گلدمن می گوید در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید نیز محافظت می کند.

این پرتوها مسئول موارد زیر هستند:

• آفتاب سوختگی
• سرطان پوست
• پیری زودرس
• کاهش تولید کلاژن
• کاهش خاصیت ارتجاعی پوست
• روی لمس تاثیر می گذارد

اگر نمی توانستید سگ خود را نوازش کنید، عزیزی را در آغوش بگیرید، یا گرمای یک پتوی مبهم را احساس کنید، زندگی چگونه خواهد بود؟

به لطف پوست، ما می توانیم درد و لذت لمس را احساس کنیم.

موکایا می گوید: «پوست به شما امکان می دهد درد [و] فشار را احساس و تشخیص دهید. بافت ها را رمزگشایی می کند و دماهایی مانند گرما و سرما را نیز تشخیص می دهد.

پوست این کار را از طریق گیرنده های لمسی کوچک اما قدرتمند انجام می دهد، از جمله:

گیرنده های حرارتی که به تشخیص کمک می کنند

دمای رامین
گیرنده های درد که به شما اطلاع می دهند زمانی که چیزی دردناک است، مانند زخم.
گیرنده های مکانیکی برای شناسایی فشار، مانند دست دادن محکم.
چگونه از پوست ابرقهرمانی خود مراقبت کنیم
محصولات مراقبت از پوست یک دوجین است.

نگاه کردن به لیستی از آخرین محصولات به اصطلاح “باید” می تواند بسیار زیاد باشد.

اما کارشناسان می گویند راه های ساده ای برای مراقبت از پوست شما وجود دارد. ممکن است تعجب آور باشد که ممکن است بخواهید به بیرون از راهرو زیبایی نگاه کنید.

از درون به بیرون مراقبت کنید

درباره سلامت و مراقبت از پوستتان: شما همان چیزی هستید که می خورید

برخی از متخصصان پوست می گویند این ضرب المثل حقیقتی وجود دارد که “شما همان چیزی هستید که می خورید”، حداقل در مورد مراقبت از پوست.

موکایا غذاهای غنی از موارد زیر را توصیه می کند:

1. آنتی اکسیدان ها، از جمله سبزیجات تیره و برگ دار، اسفناج، کلم پیچ و انواع توت ها برای مقابله با رادیکال های آزاد و آسیب های محیطی
2. چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع مانند سالمون، گردو و دانه های چیا برای تقویت سد چربی پوست
3. پروبیوتیک‌ها مانند ماست و پری‌بیوتیک‌ها که در اقلام با فیبر بالا مانند میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شوند تا مانع پوست شوند.

موکایا پیشنهاد کرد برای سلامت پوستتان و نحوه مراقبت از پوست در صورت امکان غذاهای بسیار فرآوری شده و شیرین را محدود کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد که منبع مطمئن ارتباطی بین رژیم‌های غذایی با قند بالا و آکنه وجود دارد و مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۱ نشان داد که مصرف غذاهای فرآوری‌شده با درماتیت آتوپیک مرتبط است.

آنچه که پوست شما واقعاً برای سالم بودن به آن نیاز دارد

محصولات مراقبت از پوست به اندازه کافی برای انتخاب وجود دارد. موکایا پیشنهاد می‌کند که روال خود را فقط به چند محصول اساسی تقسیم کنید.

او می گوید همه باید در این زمینه سرمایه گذاری کنند:

• یک پاک کننده خوب که متناسب با نوع پوست و نیاز شما باشد
• مرطوب کننده ای که مناسب نوع پوست و نیاز شما باشد
• یک ضد آفتاب با طیف وسیع
• فعالیت های غیرمنتظره مراقبت از خود که از پوست حمایت می کنند
• مراقبت از خود بخش ضروری مراقبت از پوست است – و این به معنای صرف یک روز در اسپا نیست.
• کارشناسان چند فعالیت در خانه را به اشتراک می گذارند که می تواند اندام ابرقهرمانی شما را تقویت کند، از جمله:
• ورزش: موکایا و آکادمی پوست آمریکا (AAD) می گویند ورزش جریان خون را به همه اندام ها از جمله پوست افزایش می دهد.
• AAD توصیه می کند از یک پاک کننده حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید بعد از عرق استفاده کنید تا منافذ پوست را پاک کرده و از جوش ها جلوگیری کنید.
• خواب: موکایا می گوید که پوست در طول خواب بازسازی می شود. بر اساس منبع معتبر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ ساله باید حداقل ۷ ساعت در شب بخوابند.
• بیرون بروید: گلدمن خاطرنشان می‌کند که هوای داخل اغلب خشک‌تر است، به‌ویژه وقتی گرما در ماه‌های سردتر روشن است.
• بر اساس یک منبع معتبر در سال ۲۰۱۷، بیرون رفتن می تواند این مشکل را کاهش دهد و استرس را کاهش دهد، که می تواند آکنه را تحریک کند.

نکات بیشتری برای حمایت، حفاظت و نحوه مراقبت از پوست شما

مراقبت از پوست بدن:

پوست شما برای حمایت از بدن و حفظ سلامت کلی شما اضافه وقت کار می کند. این نکات را امتحان کنید تا پوست خود را در حالت نوک بالا نگه دارید.

کابینت روشویی خود را شلوغ کنید

اگر مدتی است محصولات پوست خود را مرتب نکرده اید، ممکن است اکنون زمان خوبی باشد.

گلدمن پیشنهاد می کند تاریخ انقضا را بررسی کنید زیرا محصولات تاریخ مصرف گذشته احتمالاً اثربخشی خود را از دست داده اند و ممکن است پوست را تحریک کنند.

موکایا رویکرد «کمتر، بیشتر» را توصیه می‌کند. اگر خراب نیست، بدون توجه به روند جدیدی که در رسانه های اجتماعی می بینید، آن را تعمیر نکنید.

او می گوید: «وقتی نوبت به مراقبت از پوست می رسد، کمتر می تواند بیشتر باشد. “داشتن یک رژیم ثابت از چند محصول که به خوبی با هم کار می کنند

و به درستی لایه بندی شده اند، اغلب نتایج بهتری نسبت به آزمایش محصولات جدید و ترکیب بسیاری از چیزهای جدید به همراه دارد.”

اگر زیر دوش آب گرم می روید برای حفظ رطوبت پوستتان مناسب نیست

یک دوش طولانی و بخار آب داغ ممکن است لوکس به نظر برسد، اما گلدمن می گوید که پوست شما طرفدار آن نیست.

گلدمن می گوید: «آب داغ ممکن است در لحظه احساس خوبی داشته باشد، اما عوامل مرطوب کننده طبیعی را از پوست شما پاک می کند.

گلدمن پیشنهاد می کند به جای آن آب ولرم را انتخاب کنید. او توصیه می کند آب را تقریباً در همان دمای بدن خود نگه دارید – بین ۹۵ تا ۹۹ درجه فارنهایت (۳۵ و ۳۷٫۲ درجه سانتیگراد) و نه بیشتر از ۱۰۵ درجه فارنهایت (۴۰٫۵ درجه سانتیگراد).

او می‌گوید: «اگر پوست شما خیلی قرمز است که از حمام بیرون می‌آید، احتمالاً دمای آب خیلی بالاست.

کرم ضد آفتاب مناسب برای سلامت پوستتان و مراقبت از پوست خود را پیدا کنید

نحوه حفاظت از پوست با کرم ضد آفتاب:

هزاران ضد آفتاب موجود است. گلدمن می گوید یافتن گزینه ای با طیف گسترده ای که در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند ضروری است.

در اینجا پیشنهادات AAD آمده است:

• از ضدآفتاب ضدآب و SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. یک کرم ضد آفتاب با SPF 30 97 درصد از اشعه های خورشید را مسدود می کند.
• حدود ۱ اونس اعمال کنید. (یک لیوان) ضد آفتاب برای بدن بزرگسالان.
• ۱۵ دقیقه بعد از استفاده صبر کنید تا به بیرون بروید.
• هر ۲ ساعت یکبار یا بعد از شنا یا تعریق مجدد استفاده شود.
• برای موفقیت در آفتاب ایمن لباس بپوشید
• شما هرگز نمی توانید ۱۰۰ درصد اشعه های خورشید را مسدود کنید، حتی با کرم ضد آفتاب. گلدمن می‌گوید که می‌توانید لایه‌های حفاظتی بیشتری به لباس خود اضافه کنید.

او توصیه می کند:

یک کلاه
عینک آفتابی
لباس UPF 50+
نوع پوست خود را یاد بگیرید
موکایا توصیه می کند انتخاب محصول خود را با نوع پوست خود تنظیم کنید.

برای محافظت از پوست و مراقبت بهتر از پوست می بایست نوع پوستتان را بشناسید:
انواع پوست معمولاً شناخته شده عبارتند از:

روغنی (چرب)
خشک (پوسته پوسته)
حساس (به راحتی تحریک می شود)
ترکیبی (پوسته پوسته و چرب)
ترکیبات مختلف به بهترین وجه برای انواع پوست مناسب هستند.

مثلا:

بنزوئیل پراکسید می تواند برای پوست های چرب یا مستعد آکنه مفید باشد.
محصولات بدون عطر ایده آل هستند

پوست حساس برای جلوگیری از تحریک
محصولات حاوی روغن یا کرم می توانند برای پوست های خشک مفید باشند.
متخصص پوست می تواند به شما در شناسایی نوع پوست و انتخاب محصولات کمک کند.

مکمل ویتامین D را برای حفاظت از پوستتان در نظر بگیرید_نحوه حفاظت از پوست

بدن شما به طور طبیعی ویتامین D را از نور خورشید دریافت می کند.

با این حال، دنیل گلس، متخصص پوست مستقر در بریتانیا در کلینیک پوست لندن، می گوید مصرف مکمل می تواند در صورت کمبود کمک کند.

می توانید سطوح خود را طی یک آزمایش خون ساده بررسی کنید.

یک بررسی در سال ۲۰۱۵ نشان داد که مکمل ویتامین D در صورت وجود کمبود، باید اولین درمان برای دستیابی به سطوح مناسب در بدن باشد، اما نیاز به تحقیقات بیشتر در مورد اثرات آن بر روی پوست دارد.

مصرف سیگار را کاهش دهید

سیگار کشیدن نیز می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ نشان داد که پوست افراد سیگاری نسبت به پوست افراد غیرسیگاری انعطاف‌پذیری کمتری دارد و چین‌های آشکارتری دارد.

تحقیقات انجام شده در منبع معتبر ۲۰۲۱، سیگار کشیدن و برخی سرطان های پوست را مرتبط می کند.

همچنین ممکن است با بیماری های پوستی مانند:

• پسوریازیس
• هیدرادنیت چرکی
• درماتوزهای مزمن
• آلوپسی
• لوپوس اریتماتوز
• فوران نوری چند شکلی

CDC منابعی دارد که به افراد کمک می کند تا سیگار را ترک کنند، از جمله خطوط ترک و برنامه ها.

استرس زدایی برای جوان ماندن و جوانی پوست و مراقبت از پوست

نحوه حفاظت از پوست بدن:

موکایا می‌گوید استرس می‌تواند باعث التهاب در بدن شود که می‌تواند به روش‌های مختلفی روی پوست تأثیر بگذارد، از جمله:

پیری زودرس
آکنه
شعله ور شدن اگزما

فعالیت های مورد علاقه او برای کاهش استرس عبارتند از:

یوگا
میانجیگری و تنفس متمرکز
ورزش
پیاده روی خوش منظره با شریک یا دوست
گوش دادن به موسیقی

اگر در کنترل استرس مشکل دارید، با یک درمانگر تماس بگیرید.

نکات پایانی درباره پوست

پوست یک اندام ابرقهرمانی است که از شما در برابر بیماری ها محافظت می کند و با عوامل بیماری زا مبارزه می کند. همچنین یک مانع و بالشتک برای استخوان ها، ماهیچه ها، مفاصل و اندام های داخلی ایجاد می کند.

شما می توانید با یک رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها، ورزش و کاهش استرس زیاد به پوست خود برگردید. همه آنها در شاد و سالم نگه داشتن این اندام شگفت انگیز نقش دارند.

ژل لاغری فوری و موضعی بدن هات چیلی

درمان فوری سلولیت با کرم ضد سلولیت هات چیلی به راحتی امکان پذیر است.

کاهش سایز فوری و موضعی و چربی سوزی با کرم لاغری هات چیلی

ژل لاغری  فوری بدن و شکم و پهلو هات چیلی ساخت کشور تایوان است. فرم دهی به بدن و لاغری شکم و پهلو و تمامی اندام بدن به صورت موضعی با ژل لاغری شکم و پهلو هات چیلی با اثردهی بالا میسر است.

این کرم لاغری فوری دارای اثردهی فوق العاده فوری و چربی سوزی سریع و فوری می باشد.
ژل لاغری فوری هات چیلی مخصوص خانم ها و آقایان بدون محدودیت است.

برنزه کننده فلورسان 
فوری و ماندگار

لوسیون برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان مخصوص مقاومت در برابر تابش شدید می باشد، مخصوصاٌ برای پوست حساس و جوان صورت و بدن، اسپری برنزه کننده فلورسان با ترکیبی که دارد تأثیر برنزه ی طلایی تیره عمیق و زیبایی روی پوست می گذارد و رنگ برنزه ی طبیعی طلایی را ایجاد می نماید.

عناصر طبیعی آنتی اکسیدان این کرم برنزه ، پوست را از اثرات مضر اشعه های فرابنفش حفظ کرده و از ایجاد پیگمانتاسیون (پیسی) جلوگیری می نماید.

کرم برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان به صورت مؤثری پوست را مرطوب نموده و آن را نرم می کند و از تأثیرات خشکی، پوسته پوسته شدن و چین و چروک جلوگیری می نماید.

ماسک کراتینه مو اولتراشاین

برای درمان خشکی وزی و موخوره مو می توانید از ماسک ضد موخوره مو اولتراشاین بایوفول بهره ببرید.

 ماسک کراتینه مو اولتراشاین حاوی مواد مغذی و ویتامین است.

این ماسک ابریشمی مو لخت کننده و براق کننده مو است.

ماسک لخت کننده مو بایوفول فاقد ترکیبات شیمیایی است.

این ماسک صاف کننده مو و ماسک پروتئینه مو ساخت کشور کانادا است و تمامی ترکیبات آن کاملا ارگانیک بوده و ترکیبات مغذی از جمله روغن هسته انگور، روغن زیتون، روغن دانه آفتاب گردان، ویتامین ها، آمینو اسید ها و ترکیبات پروتئینی در آن به کار رفته است.