بهداشتی
تجهیزات پزشکی
تجهیزات زیبایی
تجهیزات تناسب اندام
آرایشی
بهداشتی متفرقه
خوراکی و آشامیدنی
همکاری با ما
خواب کافی چه تاثیری بر سلامتی دارد
همه ی ما چه بانوان و چه آقایان همیشه به دنبال راهی برای داشتن پوستی جوان تر و سالم تر در تمام سنین هستیم و برای رسیدن به آن تمام راه ها حتی روش های بسیار سخت با هزینه های بالا را امتحان میکنیم چرا که تاثیر زیادی در زیبایی دارد و ما می خواهیم به شما بگوییم چگونه از طریق خواب به پوست ایده آل خود نزدیک شوید در سایت سلامتی و زیبایی همراه ما باشید تا با راهکار هایی آسان و کم هزینه اشنا شوید.
ارتباط خواب کافی و پوست :
خواب کافی هر شب برای سلامتی از جمله پوست ضروری است. اگر می خواهید سلامتی و ظاهر پوست خود را بهبود ببخشید، چند ساعت خواب دیگر را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.
بنیاد ملی خواب به بزرگسالان توصیه می کند هر شب حداقل هفت تا نه ساعت بخوابند زیرا در طول خواب بدن شما هورمون های رشد را آزاد می کند که به ترمیم سلول و بافت کمک میکند و پوست شما را ترمیم می کند. خواب همچنین تولید سیتوکین ها را تضمین می کند ، مولکول هایی که به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند تا با عفونت ها مبارزه کند ، از جمله آنهایی که روی پوست تأثیر می گذارند. بدون خواب کافی ، بیشتر در معرض نگرانی های متعدد سلامت جسمی و روحی قرار دارید . علاوه بر این ، ممکن هست تغییراتی در پوست و صورت خود مشاهده کنید .
استراحت کافی و رضایت از ظاهر :
خواب همچنین می تواند بر خلق و خو و درک تأثیر بگذارد، از جمله نحوه درک فرد از پوست و ظاهر کلی او .
افرادی که خوب می خوابند نسبت به افرادی که خوب نمی خوابند تمایل به رضایت از ظاهر خود دارند .
این رضایت ممکن است تا حدی ناشی از درک آنها در جهان باشد. مطالعات نشان داده است فردی که کم خواب است جذابیت
کمتری دارد . در نتیجه کمبود خواب ، سیاهی زیر چشم ، پلک های متورم و صورت پف کرده ایجاد میشود . همچنین بین خسته
بنظر رسیدن و غمگین به نظر رسیدن همبستگی وجود دارد چهره خسته را میتوان ناسالم دانست .
استراحت کافی باعث سلامت پوست میشود :
افزایش کیفیت خواب و مدت زمان آن می تواند به آکنه و سایر اختلالات پوستی کمک کند. با این وجود ، خواب بیشتر در ابتدا می تواند دلهره آور باشد .
بنابراین آن را به صورت مرحله ای زیاد کنید با تنظیم زمان خواب ۱۵ دقیقه زودتر برای چند روز ، خواب خود را شروع کنید سپس می توانید زمان خواب خود را ۱۵ دقیقه دیگر به سمت بالا حرکت دهید همچنین ، اطمینان حاصل کنید که محیط خواب شما خنک ، تاریک و بدون صدا است .
همچنین ممکن است بخواهید فعالیت های آرامش بخشی را امتحان کنید تا شما را برای خواب آماده کند مانند خواندن یا یوگا ، وسایل الکترونیکی را دور نگه دارید تا از ایجاد اختلال در نور ریتم خواب شبانه شما را به هم نزند .
درست مانند یک روال مراقبت از پوست یافتن یک روال خوب خوابیدن به برخی از تمرینات نیاز دارد .
کمبود خواب چه تاثیری بر روی پوست دارد :
تیرگی دور چشم شایع ترین نشانه روایت یک خواب ضعیف در شب است.”
این موارد به دلیل افزایش کورتیزول ایجاد می شود که اغلب به آن هورمون استرس گفته می شود و
بدن هنگام خستگی مقدار زیادی از آن را تولید میکند .
دکتر مایکل بروس ، روانشناس بالینی معروف به “دکتر خواب” می گوید: “خواب باعث تولید کلاژن می شود ، بنابراین با گذشت زمان کمبود خواب اغلب منجر به سیاهی حلقه ها ، خطوط ریز و رنگ پریدگی پوست می شود.
به علاوه ، هورمون رشد در هنگام خواب عمیق به اوج خود می رسد ، و این نقش اصلی را در شروع ترمیم سلول ایفا می کند .
وقتی می خوابیم ، پوست خود را ترمیم می کنیم و خود را تجدید می کنیم.
با این حال ، در اثر کمبود خواب روند ترمیم کند می شود و GAGمایعات به درستی تخلیه نمی شوند ، به معنی پف کردگی (به ویژه در اطراف چشم) و سنتز کار نمی کند .
همانطور که دکتر فریلینگ می گوید ، اگر ساعات کمتری بخوابید نه تنها بدن شما احساس خستگی می کند ، بلکه چرخه خواب عمومی را نیز مختل می کنید و
این اثرات بر روی صورت شما ظاهر می شود . پوست شما ممکن است نامتعادل شود و منجر به کمبود آب بدن ، آکنه و قرمزی شود.
اگر به اندازه کافی استراحت نکنید ، محصولات مراقبت از پوست شما با دشواری می توانند
بهترین نتیجه را به شما بدهند. قبل از استفاده از هر نوع محصولی برای سلامتی پوست ، قطعاً باید اطمینان حاصل کنید که از یک برنامه خواب مناسب برخوردار هستید
همیشه نمی توانیم از بی خوابی جلوگیری کنیم بنابراین بهترین راه مقابله چیست :
اصلاح این رفتار و کمک به پوست شما با نوشیدن مقدار زیادی آب برای تجمع سلولها در صبح آسان است .
شما همچنین می توانید چند قاشق را در فریزر نگه دارید و
آنها را روی چشم خود نگه دارید تا کیسه های زیر چشم و سیاهی تیرگی شما کاهش یابد
اگر اواخر شب شما کافئین یا الکل استفاده کنید می تواند پوست را بیش از حد خشک کند . با مصرف الکل پوست پف کرده و قرمز خواهد شد .
بیدار ماندن یک شبه شما را پیر نمی کند .
دکتر فریلینگ توصیه می کند که سعی کنید تا آنجا که ممکن است به سلامت خود برای بهبود پوست کمک کنید با آبرسانی با آب ، خوردن غذاهای کم سدیم، مصرف پروتئین ، نداشتن آرایش به مدت ۲۴ ساعت ، استفاده از مرطوب کننده و مصرف نکردن الکل .
منابع : https://www.sleep.org
